Валентина
01.03.2018 17:24

Дневник питания за 01.03.2018

За три месяца на сайте Дневники не выкладывала, да и особо не заморачивалась с их рейтингом, спасибо разработчикам, дали пинка по одному месту, призвав нас к их публикации. Сегодня я решила Дневник не по факту составить, а в обед уже принялась до доведения до ума. В итоге 90%, даже радостно. Но думаю, что времени не будет по весне сидеть и за активностью следить, нужно будет покупать полную версию. Жиры специально стараюсь не добирать, но и белок в дефиците оказался, но так почти всегда, что-то углеводы везде и во всем..как какие-то жучки невидимые...
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
475
0 0 0 0
Ессентуки №4
100
0 0 0 0
Витамин ПЕНТОВИТ
2
0 0 0 0
Каша геркулесовая
250
97 3 2 15
Клубника целиком, замороженная, подслащенная
35
27 0 0 7
Хлебцы хрустящие ржаные
8
25 0 0 5
Ветчина из Индейки
23
40 2 2 1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
475
0 0 0 0
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444
40
85 5 4 5
Капуста припущенная
200
90 3 3 11
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
150
3 0 0 0
Финики
6
17 0 0 4
Лимон
10
3 0 0 0
Кальций Д3
4
4 0 0 0
Базилик, сушеный
1
2 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
275
0 0 0 0
Ессентуки №4
200
0 0 0 0
Горбуша соленая
50
84 11 4 0
Картофель отварной по 1-206
84
63 1 0 13
Рыбий жир с облепиховым маслом
5
15 0 1 0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
150
3 0 0 0
Яблоки
52
24 0 0 5
Стевия (заменитель сахара)
1
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
675
0 0 0 0
Апельсин
141
60 1 0 11
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
59
93 7 6 0
Помидоры (томаты), парниковые
94
14 0 0 2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
375
0 0 0 0
Печень свиная в молоке с овощами
200
198 14 8 19
Яблоки
150
70 0 0 14
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
150
3 0 0 0
Горбуша соленая
12
20 2 1 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
375
0 0 0 0
Йогурт по-домашнему
100
73 3 3 6
Орех грецкий
10
65 1 6 1
Подсолнечник, семечки
10
60 2 5 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Комментарии 4
Катя 01.03.2018 17:27
Ну.... жиры то как раз надо б и добирать если не хотите сухую кожу и волосы по весне.... А углеводы вот можно и подурезать... У меня так и выходит белки в норме а углеводов не хватает. Жириков тоже не хватает но я стараюсь добавлять.
Да уж, угли они такие! На планете вообще углеводородная форма жизни, тут уж ничего не попишешь - приходится мозги включать и изворачиваться. А они такие привлекательные обычно - я про углеводы...
А рацион нормальный, и с рейтингом всё ОК!
Валентина 01.03.2018 17:31
Екатерина Веселова, Сама за жиры переживаю, но я про свою болячку вычитала, что норма жиров д/б 40 гр. Поэтому и не стараюсь особо выше планку поднимать.
Екатерина Веселова, У меня тоже бывает недобор по жирам. Я тогда утром орехов, семян и масло добавляю в каши)
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ