Милюха
18.10.2020 20:28
Дневник питания за 18.10.2020
После вчерашнего калорийного дня, аппетита особо нет и сегодня
решила выдержать дефицит. Да и провалялась на диване под телевизор.
Завтра снова предстоит готовка на несколько дней вперед. Для себя
что -нибудь максимально легкое.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Брауни чиз |
100
|
316.3 | 8.4 | 16.5 | 33.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
127.4 | 8.1 | 10.3 | 0 |
| Итого | 835 | 446 | 16 | 26 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
87
|
83.5 | 1.3 | 0.4 | 18.3 |
| Капуста цветная в сухарях |
55
|
34.3 | 1 | 2.3 | 2.4 |
| Перец сладкий красный |
98
|
26.5 | 1.3 | 0.1 | 5.2 |
| Заправка для салата |
68
|
51.4 | 1.8 | 2.3 | 5.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Конфеты балет |
16
|
86.1 | 1.4 | 5.5 | 7.8 |
| Итого | 574 | 284 | 6 | 10 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Долма с бараниной |
99
|
161.6 | 11.5 | 9.4 | 6.4 |
| Мясо по французски |
62
|
119.6 | 12.9 | 7.1 | 0.9 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
80
|
168 | 3.9 | 0.8 | 35.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 499 | 511 | 28 | 23 | 44 |
| Итого за день | 2358 | 1242 | 51 | 61 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Милюха
18.10.2020 20:31
Овощи любимые имеются и хотелось бы не полениться приготовить
что-то из них. Цветная капуста, тыква, кабачки пойдут в расход!
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
Новые рецепты
Вок из куриной грудки
119.2
8.3
8.4
2.7
10
Гуакамоле
168.2
1.2
16.1
3.7
6
Пицца из гречки
169.5
8.3
5
23.3
0
Лучшие рационы
