Милюха
11.09.2019 15:30

Дневник питания за 10.09.2019

Обычный рацион, с утра шоколад, ну как без него, семечки дали перебор жиров, белка недостаточно, но в холодильнике больше ничего не оказалось содержащего белок. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Хлеб ржаной
40
95 3.1 1.7 15.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
8
52.9 0.1 5.8 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
26
94.6 6 7.7 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
Шоколад с трюфельной начинкой
9
49.7 0.6 3.3 4.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кефир 1.5%
220
92.4 6.6 3.3 8.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
2.2 0.3 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
27
98.3 6.3 8 0
Шоколад 77,7%
8
44 0.7 3.7 2.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка вареная моя
162
149.2 6.2 1.6 27.7
Жир куриный
2
17.9 0 2 0
Помидор (томат), грунтовый
180
43.2 2 0.4 6.8
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Оливковое масло
4
35.9 0 4 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Виноград
250
180 1.5 1.5 38.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
56
88.9 7.2 6.5 0.4
Творог мягкий 0% савушкин
125
55 12.5 0.6 1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
Карамель, леденцовая
13
49.9 0 0 12.5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, поджареные, без соли
30
185.7 5.2 17 2.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ