Милюха
08.09.2019 16:56

Дневник питания за 07.09.2019

Выходной прошел  совсем без излишеств, поздно вечером было пройдено 6 км в виде прогулки, легла спать с приятной усталостью в ногах и хорошим настроением. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
27
16.2 0.8 0.9 1.3
Хлеб ржаной
72
170.9 5.6 3.1 27.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
11
72.7 0.1 8 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
28
101.9 6.5 8.3 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
305
73.2 3.4 0.6 11.6
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
Карамель, леденцовая
8
30.7 0 0 7.7
Творог мягкий 0% савушкин
125
55 12.5 0.6 1.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Яблоко
157
73.8 0.6 0.6 15.4
Морковь
115
40.3 1.5 0.1 7.9
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
25
145.5 4.8 12.5 3.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, запечённое
85
197.2 19.8 12.5 0
Картофель отварной по 1-206
85
63.8 1.7 0.3 13.4
Помидор (томат), грунтовый
275
66 3 0.6 10.5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ