Милюха
05.03.2019 21:05
Дневник питания за 05.03.2019
Сегодняшние события выбили меня из колеи и это отразилось на
питании, кушать не особо хотелось и кушала что попало. Еще и погода
испортилась - дождь и сильный ветер.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
45
|
27.3 | 1.3 | 1.5 | 2.1 |
| Батон быстрый |
45
|
123.7 | 3.3 | 2.3 | 22.5 |
| Масло сливочное 81% жирности |
8
|
57.4 | 0.1 | 6.5 | 0 |
| Варенье из малины |
3
|
8.2 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 781 | 218 | 4 | 10 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш тонкий |
41
|
148 | 5 | 0.4 | 31 |
| Творог мягкий 0% савушкин |
50
|
22 | 5 | 0.3 | 0.5 |
| Крабовое мясо крабок |
55
|
53.5 | 3.1 | 0.2 | 9.7 |
| Сыр Купеческий 50% |
26
|
86.6 | 5 | 7.4 | 0 |
| Сардельки говяжьи |
53
|
114 | 6 | 9.6 | 0.7 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
160
|
32 | 1.8 | 0.2 | 5.6 |
| Итого | 385 | 456 | 25 | 18 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Крекер с кунжутом |
60
|
294 | 4.8 | 13.8 | 37.2 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Итого | 490 | 371 | 5 | 14 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушёная |
125
|
84.6 | 3.1 | 5.3 | 6 |
| Крабовое мясо крабок |
40
|
38.9 | 2.2 | 0.2 | 7.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 435 | 126 | 5 | 5 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
156
|
73.3 | 0.6 | 0.6 | 15.3 |
| Творог мягкий 0% савушкин |
75
|
33 | 7.5 | 0.4 | 0.8 |
| Итого | 231 | 106 | 8 | 1 | 16 |
| Итого за день | 2822 | 1278 | 49 | 49 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
