Милюха
07.02.2019 19:21

Дневник питания за 07.02.2019

Сегодня семечки, слоеное зерновое печенье и маленький кусочек сала, ну очень захотелось и в итоге перебор по жирам. Сегодня не готовила, отдыхала от вчерашней поездки, почти сутки на ногах, поздно вернулась , поэтому и еды нормальной нет в рационе. Завтра буду заниматься приготовлением сразу на несколько дней.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Хлеб житний
40
83.2 2.9 0.7 16.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
7
46.3 0.1 5.1 0.1
Плавленный сыр дом.
42
48.2 8.4 1.1 0.7
Цукаты
22
70.8 0.1 0 17.9
Яблоко
156
73.3 0.6 0.6 15.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Карамель москвичка
22
87.1 0.6 2 17.4
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
20
116.4 3.9 10 2.6
Мандарин
42
16 0.3 0.1 3.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отбивная свиная в яйце
53
186.6 8.8 14.9 4.3
Кетчуп торчин
16
17.6 0.2 0 4
Колбаса Московская с/к
11
51.5 2.4 4.6 0.1
Печенье Зерновое [Лукас]
37
188 3.9 10 19.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Творог мягкий 0% савушкин
125
55 12.5 0.6 1.3
Банан
77
73.9 1.2 0.4 16.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль с яйцом и помидором
270
182.5 15.4 10.5 7.3
Хлеб житний
20
41.6 1.5 0.4 8.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
9
73.4 0.1 8.1 0
Кетчуп торчин
15
16.5 0.2 0 3.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
26
60.3 1.4 0.1 13.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия 07.02.2019 19:41
Отдыхать тоже надо! 
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ