Милюха
31.01.2019 22:11

Дневник питания за 30.01.2019

Как всегдс печень поднимает рейтинг нутриентов. Еды в течении дня было предостаточно, сладости тоже вписались в рацион, чувствовала себя сытой, хотя по калориям можно было еще чего нибудь съесть.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Хлеб ржаной
50
117.4 4 2.1 21.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
6
39.7 0 4.4 0.1
Плавленный сыр дом.
24
27.5 4.8 0.6 0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Молоко 2.8%
45
25.2 1.3 1.3 2.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Яблоко
146
68.6 0.6 0.6 14.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра кабачковая
146
81.5 1.5 4.4 8.9
Хлеб ржаной
28
65.7 2.2 1.2 12.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Горбуша соленая
35
59.2 7.7 3.2 0
Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью
200
156 10.3 0.5 19.5
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
62
98.4 8 7.2 0.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Карамель москвичка
22
87.1 0.6 2 17.4
Халва подсолнечная ванильная
19
98.1 2.2 5.6 10.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из свежей капусты
250
52.8 3.8 0.8 7.2
Печень куриная тушеная
87
84.7 10.4 2.9 4.3
Винегрет с картошкой
98
74.5 1.8 2.3 10.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
Карамель, леденцовая
8
30.7 0 0 7.7
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1.5%
200
84 6 3 8
Яблоко
145
68.1 0.6 0.6 14.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ