Милюха
30.01.2019 13:09

Дневник питания за 27.01.2019

После пережитых горестных событий в семье и двухмесячного перерыва в заполнении дневников, пытаюсь прийти в себя и начать снова следить за питанием. Дневник заполняю пару раз в неделю.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
170
1.7 0.2 0 0
Молоко 2.8%
50
28 1.5 1.4 2.4
Имбирь, крень сушеный молотый
0.5
1.7 0 0 0.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Плавленный сыр дом.
34
49.4 8.2 1.1 1.2
Запеканка творожная
111
190.3 16 5.4 19.6
Сыр янтарный
20
68.4 4.5 5.6 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Пирог дрожжевой
50
163.6 4.3 4.6 26.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ на мясном бульоне
320
127 7.4 8.3 9.6
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
35
285.6 0.5 31.5 0
Хлеб ржаной
25
58.7 2 1.1 10.8
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
Карамель москвичка
22
87.1 0.6 2 17.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет с картошкой
150
114 2.7 3.5 16.5
Горбуша с луком и сыром запеченая
82
141.9 15.7 7.8 2.3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Карамель, леденцовая
8
30.7 0 0 7.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ