Милюха

23.11.2018 14:08

Дневник питания за 22.11.2018

Ну вот я и дома! Начинаю снова сбалансированно питаться, по рекомендации доктора в моем рационе должно быть повышенное содержание белков, так что буду стараться белки всегда добирать. Отчетов пока не вижу, но это временно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Молоко 2.8%	50	28	1.5	1.4	2.4
Хлеб житний	53	110.2	3.9	1	21.4
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Сыр российский	25	91	5.8	7.2	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	816	283	11	15	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	120	80.4	0.6	0.5	18.4
Итого	120	80	0	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре	200	146.8	4.2	1.4	29.4
Сельдь атлантическая жирная	45	111.6	8	8.8	0
Лук репчатый (Припускание)	20	7.5	0.3	0	1.5
Аджика абхазская	5	3.2	0.1	0.7	0.3
Масло оливковое	3	26.9	0	3	0
Итого	273	296	12	13	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	98	65.7	0.5	0.4	15
Мандарин	56	21.3	0.4	0.1	4.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Жевательные Конфеты [Mamba]	5	19.4	0	0.3	4.3
Вода	500	0	0	0	0
Итого	929	109	0	0	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса кровяная кашанка	105	175.5	11.6	11.9	5.5
Икра кабачковая	210	119.1	2.3	6.3	12.6
Курица отварная, по 2-4	62	151.3	14	10.5	0
Хлебцы полоцкие ржаные	11	36	1	0.2	7.4
Итого	388	481	28	28	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Шоколад с трюфельной начинкой	16	88.3	1.1	5.8	7.8
Жевательные Конфеты [Mamba]	5	19.4	0	0.3	4.3
Шоколад молочный	6	33.2	0.6	2.1	3
Итого	297	143	1	8	15
Итого за день	2823	1394	55	67	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 23.11.2018 14:30

с возвращением в наши ряды Дарю цветочек

надеюсь не много с собой принесли?

ALF 23.11.2018 16:26

Что - то в вашей курочке жиру многовато. Я молочный шоколад заменил на горький Бабаевский ( какао 75%). А последнее время шоколад заменил на зефир, т.к. в нем одни углеводы (без жира). Мне белок в рационе хорошо поднимает отварной куриный белок ( без желтка), минтай и треска.

Людмила Мила 23.11.2018 16:29

А белка даже до нормы сегодня вряд ли добрали, а пишите о желании повысить содержание белка. С возвращением и успехов вам в наборе белка. У меня бывает с этим проблема, печень наше все!

Мы белые и пушистые 23.11.2018 16:34

с выздоровлением вас и желаю больше не попадать в больницы Дарю цветочек

Светусенька 23.11.2018 16:37

Александр, а чем вам жиры не угодили, женщинам жир необходим, совсем неравноценная замена - шоколад на зефир, для меня шоколад выигрывает, зефир - чистый сахар С улыбкой

Ирина 23.11.2018 16:40

Очень рада, что Вы уже поправились!!! С возвращением в наши ряды, набирайтесь сил, пусть организм приходит в себя после больничной еды.

Милюха 23.11.2018 16:49

Светусенька, спасибо! Не набрала ни сколько за время болезни, а доктора говорят, что неплохо немного набрать вес, т.к. из организма уходят белки и белковое питание должно преобладать, буду стараться.

Милюха 23.11.2018 16:54

Александр, курицу брала из основной базы, потому что у меня была целиком вареная курица и кушала я разные её части. В шоколаде и других сладостях себе не отказываю, кушаю их не обжираясь, я вес не сбрасываю потому мне можно Подмигиваю

. И да, рыбку в рацион введу, что-то забыла про неё, спасибо за подсказку.

Милюха 23.11.2018 16:58

Людмила Мила, вы правы, белков недобор, просто после болезни в холодильнике выбор не велик и не готовила ещё сама ничего. После выходных затарюсь продуктами и буду готовить полезную еду, а пока так.

Милюха 23.11.2018 17:02

Мы белые и пушистые, спасибо за пожелание, но к сожалению без лечения в больнице никак не обойтись, осенью и весной обостряются болячки. Буду стараться как можно дольше держаться в форме.

Людмила Мила 23.11.2018 17:03

Милюха, А, понятно, с выздоровлением, успехов вам.

Милюха 23.11.2018 17:06

Ирина Рекс, долго лежать в больнице не люблю и как только острое состояние сняли я заторопилась домой и сейчас еще продолжаю дома лечение, прихожу в себя и начинаю снова правильно питаться.

Светусенька 23.11.2018 17:59

Милюха, подключайте кисломолочные продукты, они и помогут вывести все вредное из организма, что вам там кололи, орехи, печень, мясо и выздоравливайте Дарю цветочек

Юлия Муханева 23.11.2018 19:50

Милюха, С возвращением, Люда. Дарю цветочек

ALF 23.11.2018 20:59

Милюха, На здоровье. У меня из базы программы тоже все продукты с завышенными параметрами. Поэтому, стараюсь рецепты сам составлять из сырых продуктов. Своя база за 5 лет собралась не малая. Меня удивил минтай по хим. составу. Ценный продукт, а самое важное - % жира минимальный.

Ирина 24.11.2018 15:08

Милюха, дома даже стены помогают)))) все родное, знакомое, привычное. А Вы выздоравливайте окончательно поскорее!

Милюха 24.11.2018 19:09

Ирина Рекс, это точно, лечение в домашней обстановке не так напрягает и нервирует. И чувствуешь себя комфортнее, когда спишь в своей удобной кровати и кушаешь что хочется, общаешься с родными, которые поддержат и пожалеют если надо.

Ирина 24.11.2018 22:57

Милюха, да уж, чесно говоря, иногда хочется а-ля Карлсон, который самый больной человек в мире, лежать на диване, есть варенье и наслаждаться заботой родных)

Евгения Е. 25.11.2018 01:13

Светусенька, насыщенные жиры очень быстро планку переваливают. Я тоже заменяю шоколад на чистые углеводы, там калораж божеский. Даже когда орехами заменяла все краснело, варенье с мёдом намного проще вписывается. Может быть потому что я их столько съесть не могу как тех же орехов. И потом углеводов у меня стоит под 300 съесть можно, для похудения 150, а жиров только 60. А из них ещё ненасыщенных добрать надо