Милюха
05.11.2018 14:58

Дневник питания за 05.11.2018

На сегодня такой рацион, всего в меру и рейтинг неплохой. В субботу был День рождения дочери и были  приготовлены разнообразные блюда, включая шашлык и два торта, один был куплен гостями, другой приготовлен мной. Всё это разнообразие было испробовано и потому дневник два дня не заполнялся, ибо взвешивать и высчитывать каждое блюдо на хотелось. С сегодняшнего дня питание как обычно, без излишеств.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
Хлеб житний
30
62.4 2.2 0.5 12.1
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
5
33.1 0 3.6 0.1
Сыр российский
18
65.5 4.1 5.2 0
Конфета [Рафаэлло]
9
56.5 0.6 4.4 3.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Карамель, леденцовая
8
30.7 0 0 7.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суп куриный с вермишелью
240
68.4 6 1.4 7.4
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
65
103.2 8.3 7.6 0.5
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая
60
99 18.6 2.1 0
Салат с грибами, филе, яйцами, кукурузой
95
122.2 8.6 8.4 3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6
Дыня
80
28 0.5 0.2 5.9
Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли
20
116.4 3.9 10 4.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ летний
300
79.5 5.7 1.2 10.5
Гречка вареная моя
100
92.1 3.8 1 17.1
Помидор (томат), грунтовый
80
19.2 0.9 0.2 3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
Шоколад горький
16
86.2 1 5.7 7.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1.5%
220
92.4 6.6 3.3 8.8
Отруби ржаные "Бородинские"
0
0 0 0 0
Яблоко
160
75.2 0.6 0.6 15.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы