Милюха
01.11.2018 19:16
Дневник питания за 01.11.2018
Сегодня сорвала в теплице последние помидорки-черри, такими
вкусными и ароматными показались, наверное потому что -
остатки сладки, жаль что не будет больше своих, до следующего
лета, они и рейтинг нутриентов хороший дают.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
62
|
33.5 | 1.8 | 1.6 | 3 |
| Батон быстрый |
48
|
131.9 | 3.5 | 2.5 | 24 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Сырок оршанский плавленый |
30
|
57 | 6.5 | 3.6 | 0 |
| Сыр российский |
21
|
76.4 | 4.8 | 6.1 | 0 |
| Лукум сбивной |
10
|
31.6 | 0.1 | 0.1 | 7.9 |
| Итого | 849 | 385 | 17 | 19 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
92
|
88.3 | 1.4 | 0.5 | 19.3 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 742 | 158 | 2 | 1 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной |
34
|
78.2 | 2.6 | 1.4 | 14.3 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
115
|
182.5 | 14.8 | 13.4 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
170
|
40.8 | 1.9 | 0.3 | 6.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1.5% |
50
|
21 | 1.5 | 0.8 | 2 |
| Итого | 376 | 362 | 20 | 20 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли |
20
|
116.4 | 3.9 | 10 | 4.8 |
| Итого | 520 | 116 | 3 | 10 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ летний |
330
|
87.5 | 6.3 | 1.3 | 11.6 |
| Отруби ржаные "Бородинские" |
20
|
44.2 | 2.6 | 0.6 | 7.2 |
| Аджика моя |
15
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2 |
| Творог мягкий 0% савушкин |
120
|
52.8 | 12 | 0.6 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 755 | 197 | 21 | 2 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1.5% |
240
|
100.8 | 7.2 | 3.6 | 9.6 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Итого | 400 | 176 | 7 | 4 | 25 |
| Итого за день | 3642 | 1395 | 72 | 57 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
Лучшие рационы
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-21
Калорийность: 1224 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Новые рецепты
