Дневник питания за 30.10.2018

Сегодня забегалась и осталась без обеда, голода совсем не чувствовала, мой дневной перекус медленно перетёк в ужин и вечерний перекус. Сегодня погодка порадовала - термометр показывал +20℃, а пару дней назад было всего +5℃, вот такой казус природы и так будет ещё пару дней, судя по прогнозу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной	40	92	3.1	1.7	16.9
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	6	39.7	0	4.4	0.1
Сырок оршанский плавленый	26	49.4	5.6	3.1	0
Яблочный бисквит	95	182.7	5.9	3.2	32.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	937	366	14	12	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной	35	80.5	2.7	1.5	14.8
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	6	39.7	0	4.4	0.1
Мойва копченая	65	110.5	8.5	8.5	0
Арахис, все типы, жаренный без масла, без доб. соли	25	146.3	5.9	12.4	5.4
Итого	131	376	17	26	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов на курице	160	188.8	11	3.8	25.9
Помидор (томат), грунтовый	69	16.6	0.8	0.1	2.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Шоколад горький 56% спартак	8	42.4	0.5	2.7	4.1
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	707	344	13	7	53

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1.5%	230	96.6	6.9	3.5	9.2
Гранат	60	43.2	0.4	0.4	8.7
Сыр российский	20	72.8	4.6	5.8	0
Итого	310	212	11	9	17
Итого за день	2585	1300	56	56	141