Милюха
26.10.2018 22:06
Дневник питания за 26.10.2018
Сегодня красивый дневник получился, зелёненький. Наступают выходные
и наверняка снова перебор получится, как-то хочется позволить себе
больше, устроив выходной и в подсчете калорий.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной |
45
|
103.5 | 3.5 | 1.9 | 19 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Сырок оршанский плавленый |
30
|
57 | 6.5 | 3.6 | 0 |
| Тыквенная каша с пшеном |
150
|
107.7 | 5.4 | 2.7 | 16.2 |
| Шоколад горький 90% |
9
|
51.3 | 1.2 | 4.1 | 2.3 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2.8% |
40
|
22.4 | 1.2 | 1.1 | 1.9 |
| Итого | 960 | 383 | 18 | 17 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис (Жарка) |
21
|
103.7 | 5.2 | 8.5 | 1.5 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Итого | 691 | 183 | 5 | 9 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель тушёный с мясом |
228
|
180.8 | 6.8 | 6.2 | 24.4 |
| Аджика моя |
18
|
11.8 | 0.5 | 0.1 | 2.4 |
| Авокадо, сырые, все продовольственные сорта |
77
|
123.2 | 1.5 | 11.3 | 6.6 |
| Рассольник |
320
|
91.5 | 6.4 | 1.3 | 13.1 |
| Клетчатка пшеничная с клюквой |
5
|
8.7 | 0.7 | 0.2 | 1 |
| Итого | 648 | 416 | 15 | 18 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковые маффины |
140
|
145.6 | 10.2 | 3.6 | 17.5 |
| Творог мягкий 0% савушкин |
125
|
55 | 12.5 | 0.6 | 1.3 |
| Аджика моя |
20
|
13.1 | 0.5 | 0.1 | 2.6 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Зефир |
17
|
55.4 | 0.1 | 0 | 13.6 |
| Итого | 572 | 271 | 23 | 4 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1.5% |
200
|
84 | 6 | 3 | 8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Карамель, леденцовая |
8
|
30.7 | 0 | 0 | 7.7 |
| Итого | 228 | 165 | 6 | 3 | 27 |
| Итого за день | 3599 | 1420 | 69 | 53 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
Новые рецепты
Японский карри
64.8
3.7
3.6
4.3
0
Треска отварная, с соусом из топинамбура
97.8
9.5
3.4
7.2
12
Конфеты из нута
223.1
8.3
5.1
36.5
7
Лучшие рационы
