Милюха
24.10.2018 00:37
Дневник питания за 23.10.2018
Похолодало и спряталось солнце, тоскливо и началось какое-то
обжорство, орешков по минимуму не получается съесть, потому и
жиры зашкаливают, да ещё и ленивые голубцы внесли свою лепту.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлеб ржаной |
59
|
135.6 | 4.5 | 2.5 | 24.9 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Сырок оршанский плавленый |
33
|
62.7 | 7.1 | 4 | 0 |
| Карамель москвичка |
22
|
87.1 | 0.6 | 2 | 17.4 |
| Итого | 894 | 354 | 12 | 15 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
82
|
78.7 | 1.2 | 0.4 | 17.2 |
| Арахис |
30
|
165.6 | 7.9 | 13.6 | 3 |
| Творог мягкий 0% савушкин |
125
|
55 | 12.5 | 0.6 | 1.3 |
| Смородина протертая с сахаром |
10
|
25.1 | 0 | 0 | 6.1 |
| Чай зеленый заваренный |
250
|
3.3 | 0.5 | 0 | 0 |
| Шоколад молочный |
10
|
55.4 | 1 | 3.5 | 5 |
| Итого | 507 | 383 | 23 | 18 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо, сырые, все продовольственные сорта |
48
|
76.8 | 1 | 7 | 4.1 |
| Ленивые голубцы |
200
|
295.2 | 14.8 | 18.4 | 17.2 |
| Аджика моя |
10
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Итого | 758 | 378 | 16 | 25 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Виноград |
90
|
64.8 | 0.5 | 0.5 | 13.9 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 540 | 152 | 1 | 1 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень куриная жареная |
45
|
60.1 | 9.1 | 2.4 | 0.4 |
| Аджика моя |
13
|
8.5 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Щи из свежей капусты |
280
|
59.1 | 4.2 | 0.8 | 8.1 |
| Итого | 588 | 127 | 13 | 3 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1.5% |
180
|
75.6 | 5.4 | 2.7 | 7.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 430 | 75 | 5 | 2 | 7 |
| Итого за день | 3717 | 1471 | 71 | 66 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Новые рецепты
Салат капуста помидор барбекю
130
3.6
10.3
6.1
0
Ореховая паста нутелла
278.2
7.4
12.9
33
5
Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо
169.5
14.9
11.2
2.5
12
Лучшие рационы
