Милюха
20.10.2018 19:40
Дневник питания за 20.10.2018
Купила сегодня капусту цветную, обожаю её, приготовила на ужин
с соусом из мягкого творога и аджики. Грустно от того,
что погода испортилась, похолодало и это уже до
весны.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной |
58
|
133.3 | 4.5 | 2.4 | 24.5 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Сырок оршанский плавленый |
36
|
68.4 | 7.8 | 4.3 | 0 |
| Колбаса Московская с/к |
10
|
46.8 | 2.2 | 4.2 | 0.1 |
| Колбаса Монблан с/к |
7
|
30.9 | 1.7 | 2.7 | 0.1 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2.8% |
25
|
14 | 0.8 | 0.7 | 1.2 |
| Итого | 846 | 361 | 17 | 21 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский |
13
|
47.3 | 3 | 3.8 | 0 |
| Итого | 513 | 47 | 3 | 3 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка вареная моя |
140
|
128.9 | 5.3 | 1.4 | 23.9 |
| Печень куриная тушеная |
80
|
110.8 | 15.4 | 4.4 | 2.3 |
| Авокадо, сырые, все продовольственные сорта |
55
|
88 | 1.1 | 8.1 | 4.7 |
| Аджика моя |
10
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Аджика абхазская |
5
|
3.2 | 0.1 | 0.7 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Конфеты трюфель с коньяком |
17
|
102.7 | 0.8 | 7.8 | 6.6 |
| Итого | 577 | 442 | 23 | 22 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Виноград |
200
|
144 | 1.2 | 1.2 | 30.8 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1130 | 231 | 1 | 1 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп со щавелем |
300
|
60.6 | 4.2 | 1.8 | 6.6 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Капуста цветная (Варка со сливом) |
185
|
41.8 | 3 | 0.5 | 6.2 |
| Аджика моя |
15
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2 |
| Творог мягкий 0% савушкин |
30
|
13.2 | 3 | 0.2 | 0.3 |
| Итого | 585 | 212 | 17 | 8 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1.5% |
200
|
84 | 6 | 3 | 8 |
| Чернослив, сушеный (дегидрированный), тушеный |
15
|
17 | 0.2 | 0 | 4.5 |
| Итого | 215 | 101 | 6 | 3 | 12 |
| Итого за день | 3866 | 1396 | 68 | 61 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Котлеты из пророщенной пшеницы
172.6
6.3
5.8
24.8
9
Конфеты из нута
223.1
8.3
5.1
36.5
7
Тортик банановый с творогом, абрикосовым джемом и орешками
171.4
8.6
9.4
13.5
9
Интересные блоги
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
22-04-2024
Дневник питания за 22.04.2024
День-324🥰🌹💜💜💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
И что...
Лучшие рационы
