Милюха
18.09.2018 19:54

Дневник питания за 18.09.2018

Даже не ожидала, что почти все полосочки БЖУ зелёненькие будут, сладости тоже отлично вписались в сегодняшнее меню. Купила и приготовила чечевицу, давно не ела её и соскучилась, белки тем самым подняла, а то курогрудка и яйца поднадоели.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Хлеб житний
65
135.2 4.7 1.2 26.2
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Сырок оршанский плавленый
30
57 6.5 3.6 0
Карамель мосвичка
11
43.6 0.3 1 8.7
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кефир 1.5%
180
75.6 5.4 2.7 7.2
Каша овсянка молочная
140
181 7.6 4.9 27.2
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная жареная
82
109.6 16.6 4.4 0.7
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Чечевица вареная
190
150.5 12.7 0.6 28.5
Соевый соус классический sen soy
8
4.8 0.2 0 1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли
18
104.8 3.5 9 4.3
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из свежей капусты
300
125.1 6.3 7.5 7.2
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
Шоколад с орехом и карамелью
17
92.8 0.9 5.9 9.2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1.5%
180
75.6 5.4 2.7 7.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ