Милюха

Блог Кулинарная книга База продуктов

Милюха

10.09.2018 22:51

Дневник питания за 10.09.2018

Сегодня попробовала дыньку, выращенную у себя в теплице, вкуснота и аромат просто обалденный! Жаль только что завязалось всего несколько штук и остальные ещё не созрели, надеюсь на тёплую погоду.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Хлеб ржаной	45	104.4	3.6	2	19.1
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Сырок оршанский плавленый	27	51.3	5.8	3.2	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Торт шоколадная магия	95	285	3.8	15.2	33.3
Итого	895	495	13	26	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Персик	150	67.5	1.4	0.2	14.3
Итого	650	67	1	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка вареная моя	133	122.5	5.1	1.3	22.7
Гуляш из бедра курицы	65	47.8	7.3	1.6	0.6
Соус острый свой	20	6.6	0.3	0	1.1
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская	19	93.3	5.3	8	0
Дыня	114	39.9	0.7	0.3	8.4
Итого	351	310	18	11	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Творог мягкий 0% савушкин	125	55	12.5	0.6	1.3
Итого	825	149	13	1	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	58	92	7.4	6.7	0.4
Карп запеченный в духовке	80	102.8	11.6	6.2	0.4
Итого	439	266	22	13	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1.5%	150	63	4.5	2.3	6
Яблочный бисквит	70	134.6	4.3	2.4	23.7
Итого	220	197	8	4	29
Итого за день	3380	1486	78	57	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Кабачковая заправка

Автор Ольга

Рыбка под шубой в духовке

Автор Надежда Литтих

Кижуч запечённый в духовке

Автор Алла

Интересные блоги