Дневник питания за 15.08.2018

С урожаем своих фруктов, сейчас это сливы и груши, не возможно удержать углеводы в норме. Кушала сегодня как казалось много, но калорий немного не добрала. На этой неделе какое-то безобразное питание в плане БЖУ. С закатками некогда особо выбирать еду и заранее составлять рацион, но это временно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Яблочный бисквит	125	240.4	7.8	4.3	42.4
Колбаса королевска	8	29.5	1.1	2.8	0
Итого	903	272	8	7	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Груша	300	141	1.2	0.9	30.9
Итого	800	141	1	0	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка вареная моя	130	119.7	4.9	1.3	22.2
Гуляш из бедра курицы	87	67	10.3	2.2	0.9
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Кефир 1.5%	50	21	1.5	0.8	2
Сырок оршанский плавленый	40	76	8.6	4.8	0
Хлеб ржаной	20	47	1.6	0.9	8.6
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	6	49	0.1	5.4	0
Итого	633	451	30	15	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	130	63.7	1	0.4	12.5
Итого	130	63	1	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр янтарный	8	27.4	1.8	2.2	0
Ачма с творогом и помидорами	145	195.9	12.9	7.4	19.1
Филе куриное жареное в яйце	38	60.1	8.6	2.2	1.6
Итого	191	283	23	11	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1.5%	180	75.6	5.4	2.7	7.2
Вода	270	0	0	0	0
Итого	450	75	5	2	7
Итого за день	3107	1288	70	38	159