Милюха
10.08.2018 13:38

Дневник питания за 10.08.2018

Рацион на день составлен и буду его придерживаться, может что-то и добавлю, типа шоколадки или конфетки, если захочу. Вообще еды как-то много получилось и калории ещё в запасе, буду стараться всё съесть, не хочу метаболизм замедлять. 
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Хлеб ржаной
83
195 6.8 3.6 35.9
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Сырок оршанский плавленый
27
51.3 5.8 3.2 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Молоко 2.8%
40
22.4 1.2 1.1 1.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Творог мягкий 0% савушкин
125
55 12.5 0.6 1.3
Варенье из вишни без косточек
10
21.9 0 0 5.8
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
250
60 2.8 0.5 9.5
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Кефир 1.5%
45
18.9 1.3 0.7 1.8
Борщ на свином бульоне
220
101.6 5.9 5.1 10.3
Драники с мясом
120
200.2 5.5 10.9 19.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Печень куриная жареная
60
80.2 12.2 3.2 0.5
Гречка вареная моя
80
73.7 3 0.8 13.7
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
5
33.1 0 3.6 0.1
Помидор (томат), грунтовый
250
60 2.8 0.5 9.5
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Кефир 1.5%
45
18.9 1.3 0.7 1.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1.5%
150
63 4.5 2.3 6
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ