Дневник питания за 17.07.2018

Обычный день и обычный рацион. Наконец - то пошли свои огурцы и помидорки, они такие сладенькие и ароматные! А кабачков собрала кучу, завтра надо их приготовить, может икру сделаю, может просто запеку.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Хлеб житний	56	116.5	4.1	1	22.6
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Сырок оршанский плавленый	30	57	6.5	3.6	0
Итого	594	226	10	10	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Персик	150	67.5	1.4	0.2	14.3
Итого	650	67	1	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль спаржевая вареная	180	40.5	4.5	0.5	5.2
Ребрышки свиные в духовке	40	110.8	6.2	9.4	0
Аджика абхазская	10	6.3	0.2	1.4	0.6
Кетчуп торчин	10	11	0.1	0	2.5
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	16	91	0.6	6.3	8.2
Шоколад молочный	16	88.6	1.6	5.6	8.1
Пряники	40	134.3	1.9	1.1	31.1
Итого	582	485	15	24	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Итого	100	49	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, грунтовый	155	21.7	1.2	0.2	3.9
Помидор (томат), грунтовый	130	31.2	1.4	0.3	4.9
Оливковое масло для заправки салатов или готовки	5	44.2	0	5	0
Гречка вареная моя	140	128.9	5.3	1.4	23.9
Филе куриное жареное в яйце	65	102.8	14.7	3.7	2.8
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	5	33.1	0	3.6	0.1
Кетчуп торчин	10	11	0.1	0	2.5
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Итого	780	375	22	14	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1.5%	200	84	6	3	8
Итого	200	84	6	3	8
Итого за день	2906	1287	56	52	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Милюха 17.07.2018 20:45

Вечер прошёл без кефира, пила чай с шоколадкой, короче расслабилась на сладости, в обед был шоколад, пряник и конфета. Погода пасмурная, настроения нет, хочется спать, потому и сладости ела.