Дневник питания за 15.07.2018

После двухдневного перерыва в заполнении дневника, снова с вами. Сегодня рацион состоит из того, что осталось от вчерашнего дня рождения, но уже в контролируемом количестве. Шоколадный торт такой вкусный, что отказать не смогла себе, тем более, что торт не ела несколько месяцев.
С завтрашнего дня начну правильно питаться, расслабуха закончилась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Торт бисквитный с шоколадным кремом	100	335	4.4	12.4	53.6
Пирог ягодный	53	137.5	2.9	5.5	19.1
Итого	923	475	7	17	73

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, обжаренное	80	174.4	22.5	8.2	0.9
Свинина жареная, по 1-396	80	251.2	15.7	21	0
Помидор (томат), грунтовый	45	10.8	0.5	0.1	1.7
Скумбрия холодного копчения	30	45	7	1.9	0
Картофель отварной по 1-206	50	37.5	1	0.2	7.9
Грудинка сырокопченая (свинина)	20	121	1.8	12.7	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	6	34.1	0.2	2.4	3.1
Итого	581	676	48	46	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Горох зеленый свежий	50	27.5	2.5	0.1	4.2
Итого	550	27	2	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий 0% савушкин	125	55	12.5	0.6	1.3
Фасоль спаржевая вареная	180	40.5	4.5	0.5	5.2
Кетчуп торчин	15	16.5	0.2	0	3.8
Итого	320	112	17	1	10