Дневник питания за 12.07.2018

Сегодня белки и жиры, да и общую калорийность не дотянула, не специально конечно, просто пол дня шила себе наряд. Так что в запасе дефицит калорий.
Завтра с мужем и дочей идём на свадьбу, конечно дневник заполнять не буду, ведь всё запомнить не возможно, да и не зачем. Буду выбирать более менее "правильные" блюда.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Хлеб ржаной	73	171.5	6	3.1	31.5
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Сырок оршанский плавленый	35	66.5	7.6	4.2	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Итого	885	286	13	12	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	270	0	0	0	0
Итого	270	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Балык сырокопченый	40	103.8	6.6	8.6	0
Огурец, грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Зефир, глазированный шоколадом	34	134.6	0.7	4.2	23.3
Итого	474	268	9	13	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Персик	150	67.5	1.4	0.2	14.3
Итого	420	70	1	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Плов	200	352.8	9	15	43.8
Огурец, грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Кетчуп торчин	15	16.5	0.2	0	3.8
Колбаса королевска	25	92.3	3.4	8.8	0.1
Итого	840	475	13	23	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	3139	1101	37	49	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Милюха 13.07.2018 01:29

Давненько я не была в ресторане, посмотрю что за блюда подают к столу. А в субботу шашлычок запланирован, по поводу дня рождения. Так что ухожу в кулинарный загул на два дня, с головой конечно.

Лилия 13.07.2018 06:39

Милюха, вы себе наряды сами шьете?! Молодец. Эхх,а у меня руки не из того места растут.

Милюха 13.07.2018 09:16

Лилия, сейчас редко шью, вот раньше себе и доче шила много и часто. Вчера пошила только блузу и результатом осталась довольна, пойду на торжество в новеньком.