Милюха
11.07.2018 10:45

Дневник питания за 11.07.2018

На сегодня спланировала такой рацион и буду его придерживаться. А вчера позволила себе обжорный день, сырокопченой колбаской , конфетами и зефиром побаловалась, вот так мне захотелось и чувство вины меня нисколечко не гложет. 
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Хлеб ржаной
71
166.8 5.8 3.1 30.7
Сырок оршанский плавленый
35
66.5 7.6 4.2 0
Балык сырокопченый
20
51.9 3.3 4.3 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Молоко пастеризованное 3,5% жирности
30
18.6 0.9 1.1 1.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Голубика
170
66.3 1.7 0.9 11.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль спаржевая вареная
150
33.8 3.8 0.5 4.4
Оливковое масло для заправки салатов или готовки
5
44.2 0 5 0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
40
63.5 5.1 4.6 0.3
Рассольник
300
129.6 7.2 6.3 14.1
Сметана 15,0% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Персик
300
135 2.7 0.3 28.5
Творог мягкий 0% савушкин
85
37.4 8.5 0.4 0.9
Орех грецкий (Жарка)
15
87.7 2.3 8.2 1.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Филе куриное жареное в яйце
60
94.9 13.6 3.4 2.6
Картофель отварной по 1-206
100
75 2 0.4 15.8
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Огурец, грунтовый
200
28 1.6 0.2 5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
180
72 5.4 1.8 7.2
Вода
270
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Милюха 11.07.2018 10:50 Нравится 2
Думаю огурцов в рационе сегодня будет больше, уже свои вчера собрала, а они такие сладенькие, что хрумкаешь просто так. Вечером с молодой картошечкой просто супер!!!
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ