Милюха
19.03.2018 23:23

Дневник питания за 19.03.2018

Сегодня калорийность и БЖУ оказались ниже нормы, а всё потому, что целый день чувствовала себя сытой и в вечерний перекус, запланированный йогурт просто не стала есть, а через силу не хотелось в себя впихивать. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
220
2 0 0 0
Хлеб ржаной
64
150 4 2 28
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
10
66 0 7 0
Икра Мойвы
15
28 2 2 0
Колбаса сырокопченая свиная
20
113 2 11 0
Сырок оршанский плавленый
32
60 6 3 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша гречневая с курицей и овощами
203
218 17 4 26
Огурец маринованный
96
15 2 0 1
Яблоки
112
52 0 0 11
Банан
13
12 0 0 2
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
170
1 0 0 0
Шоколад с трюфельной начинкой
8
44 0 2 3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
220
2 0 0 0
Карамель, леденцовая
8
30 0 0 7
Вода
220
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ на свином бульоне
300
130 8 9 8
Огурец маринованный
20
3 0 0 0
Хлебцы "невская мельница" постные
14
46 1 0 9
Филе курицы отварное
54
70 15 0 0
Морковь пряная моя
50
47 0 2 7
Сыр Сметанковый
12
39 2 3 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
220
0 0 0 0
Шоколад с трюфельной начинкой
11
60 0 4 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Милюха 19.03.2018 23:39
Вчера в рационе всё было по норме, но есть хотелось  всё-равно весь день, чувствовала себя голодной и злой. Сегодня недобор и сытость, ничего не понимаю... Посмотрим что завтра мне скажет организм, пока ничего не планирую. 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги