Милюха
18.03.2018 12:23

Дневник питания за 17.03.2018

Очередной дневник, ничего примечательного, всё как всегда. Баланс БЖУ более менее соблюдён, рейтинг микронутриентов неплох как для меня. Весь день много пила, то воду, то чай, никак не могла утолить жажду. С чего это не знаю, соленого ничего не ела.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Хлеб ржаной
55
129 3 2 24
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
10
66 0 7 0
Сырок оршанский плавленый
34
64 7 4 0
Шоколад с трюфельной начинкой
8
44 0 2 3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Сок томатный
200
36 2 0 5
Зефир
23
75 0 0 18

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из фасоли
150
159 9 2 24
Куриные котлетки
73
84 11 1 5
Сыр Сметанковый
15
49 3 4 0
Соевый, соус, из сои, (tamari)
6
3 0 0 0
Аджика
10
5 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли
15
87 2 7 3
Яблоки
135
63 0 0 13
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
115
180 14 13 0
Морковь пряная моя
66
62 0 2 9
Сырок оршанский плавленый
20
38 4 2 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Йогурт 2,5% с активией
180
103 5 4 9
Клетчатка пшеничная с клюквой
10
17 1 0 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы