Милюха
02.03.2018 12:35
Дневник питания за 02.03.2018
Второй дневник к публикации, рацион так себе, рейтинг низкий, но
что есть в наличии. Погода не благоприятствует для похода в
магазин. Может ещё что-нибудь добавлю в течении дня, типа творога
или ряженки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
220
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Батон быстрый |
35
|
96 | 2 | 1 | 17 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
10
|
66 | 0 | 7 | 0 |
| Сыр российский |
20
|
72 | 4 | 5 | 0 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
20
|
79 | 0 | 2 | 13 |
| Итого | 755 | 316 | 7 | 17 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, бройлеры или цыплята, белое мясо, мясо, кожа, приготовленные, обжаренные в кляре |
61
|
169 | 14 | 9 | 5 |
| Аджика |
10
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100 | 4 | 1 | 18 |
| Итого | 371 | 275 | 18 | 10 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с перловкой |
300
|
104 | 9 | 5 | 4 |
| Клетчатка с облепихой |
10
|
18 | 1 | 0 | 2 |
| Аджика |
10
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
220
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 540 | 130 | 11 | 5 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бедро куриное отварное |
100
|
160 | 21 | 10 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100 | 4 | 1 | 18 |
| Огурец маринованный |
55
|
8 | 1 | 0 | 0 |
| Оливковое масло для заправки салатов или готовки |
3
|
26 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 658 | 296 | 26 | 14 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки |
130
|
61 | 0 | 0 | 12 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
15
|
59 | 0 | 1 | 10 |
| Ядро ореха арахиса жареное |
15
|
93 | 3 | 7 | 2 |
| Итого | 360 | 214 | 4 | 10 | 25 |
| Итого за день | 2684 | 1233 | 69 | 59 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Юлия Колбенева
02.03.2018 16:27
Ну вообще-то рацион, на мой взгляд, очень даже ничего. Странно
даже, что рейтинг не слишком высокий. Может, яйцо ещё съесть?
Милюха
02.03.2018 17:36
Да, можно съесть яйцо. За рейтингом не гонюсь, главное держать себя
в рамках калорийности и БЖУ. Витамины и микроэлементы периодически
принимаю.
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
Новые рецепты
