Dina Sky
08.07.2019 22:25
Дневник питания за 08.07.2019
Однако ,сколько времени свободного когда еда готова ,разогрел и
живи спокойно))) Пока довольна таким нововведением,посмотрим
насколько хватит..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
60
|
21 | 0.4 | 0.1 | 3.9 |
| сырники мои |
137
|
288.7 | 22.3 | 15.6 | 13.2 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| миндальное молоко домашнее |
100
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Чиа семена |
5
|
30 | 1 | 1.4 | 2.1 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Итого | 622 | 493 | 28 | 28 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| омега +D+E Mollers |
1
|
0 | 0 | 4 | 0 |
| мультивит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 305 | 0 | 0 | 4 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овощи в духовке |
60
|
62.5 | 1.5 | 1.8 | 9.2 |
| Фасоль стручковая (Варка) |
77
|
16.6 | 1.8 | 0.2 | 2.1 |
| соевое мясо (Fitro) |
34
|
119 | 17.3 | 0.4 | 10.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лапша японская, соба, сухая |
67
|
225.1 | 9.6 | 0.5 | 50 |
| Итого | 538 | 423 | 30 | 2 | 72 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
111
|
176.2 | 14.2 | 12.9 | 0.8 |
| Салат (латук) |
121
|
19.4 | 1.8 | 0.2 | 2.4 |
| Шпинат |
65
|
15 | 1.9 | 0.2 | 1.3 |
| Кальмар |
30
|
30 | 5.4 | 0.7 | 0.6 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
2
|
3.5 | 0 | 0.3 | 0.1 |
| Итого | 733 | 279 | 23 | 18 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2798 | 1196 | 81 | 54 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
