Дневник питания и тренировок за 22.11.2017

Сегодня первый день. Сделала вывод, что срочно надо покупать пищевые весы. Пока писала грамовку на глаз.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
250
100 7.5 2.5 10
Кофе на молоке
200
116 1.4 2 22.4
Персик сушеный
30
76.2 0.9 0.1 17.3
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
23
55.7 1.9 0.6 10.6
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
250
100 7.5 2.5 10
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с сахаром
250
70 0.3 0 17.5
Паштет печеночный, консервы
50
150.5 5.8 14.1 1.7
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
19
46 1.6 0.5 8.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
23
55.7 1.9 0.6 10.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ украинский
270
243.5 11.9 11.9 23.5
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый
30
60.3 2.3 0.4 11.3
Чай заваренный с сахаром
250
70 0.3 0 17.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 6
  • Комментарии 23
Kristina (Корпорация ZLO) 22.11.2017 16:43 Нравится 3
Очень правильная мысль. По неопытности определяя вес продуктов на глаз можно очень сильно ошибиться, и не всегда в лучшую сторону.
Светлана Казакова 22.11.2017 17:06 Нравится 1
Kristina (Корпорация ZLO)
Kristina (Корпорация ZLO) написал:
и не всегда в лучшую сторону.

Тут обе стороны не лучшие:не добрал-плохо(замедлится метаболизм),перебрал- вес не буде уходить.Поэтому согласна- без весов- никак
И над рационом нужно поработать,если хотим питаться правильно и здорОво.
Светлана Казакова, да, у вас, кстати, именно в этом рационе - недобор всего  
Но точнее покажут дни с весами.
Kristina (Корпорация ZLO), не...это не у меня,это у автора
Светлана Казакова, ух, звиняюсь, с разбегу написала не удостоверившись.
nascimento2011 22.11.2017 18:16
Надо. По началу таскала весы на работу из дома и обратно. Потом плюнула, разорилась - и теперь у меня весы на работе, дома и на на даче. Да, и у родителей в деревне. Красота!
Джон Уик 22.11.2017 18:19
Да, без них никуда.
Юлия Муханева 22.11.2017 19:59
Вам надо обязательно купить весы и уже с ними в корне пересмотреть весь свой рацион. Здесь у вас очень печально. Вам есть не хочется? Не добрали всего. Перебрали хлебных изделий. Нет полноценного ни завтрака, ни обеда. Один ужин ничего.
Людмила 22.11.2017 20:22
Успехов! А весы обязательно купите!
Да, не хватает многого - белков, точно. А от чая с сахаром и хлебцов только углеводы, мало пользы.
Да, хорошо так комментировать дневники чужие. А в своем некогда порядок навести. За неделю вроде бы ничего, почти все в норме. А в течение дня бывают недостатки. Надо избавляться. 
Удачи! Без пищевых весов очень трудно.
Elena Дружинина 22.11.2017 21:38
Как люди живут без весов???) Особенно люди с лишним весом.....не понимаю....
Joy Toy 22.11.2017 21:39 Нравится 1
Добавлю в избранное. Понравилось "грамовка" и "пищевые весы".
Georgij 23.11.2017 02:20 Нравится 2
Joy Toy, У Ксении Ляховской где-то было "разблюдовка" тоже понравилось 
Юлия 23.11.2017 02:43
я вот когда купила весы, поняла что раньше преувеличивала вес и калорийность . поэтому вещь важная, а со временем уже понимаешь и без них
Без весов никуда.  Успехов!
Юлия Орлова 23.11.2017 05:51 Нравится 1
Пока весы не купила, только крупы получалось считать более правильно, с готовыми блюдами совсем печаль была. Больше замучилась, чем чему-то научилась)))
Братчанка 23.11.2017 06:43 Нравится 1
Даа, без весов никак!
Виктория 23.11.2017 07:10 Нравится 1
Правильный вывод. Успехов Вам!
Аленушка сестрица 23.11.2017 08:22 Нравится 1
Когда у меня не было весов, казалось (на газ) по весу ем не много, но оказалось "оптический обман" (не в прямом смысле). Когда начала взвешивать, то пришла в ужас от того на сколько мой "глаз" ошибался в меньшую сторону. Вы приняли правильное решение!
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ