Окна ЛЕгыс
01.12.2017 12:36

Дневник питания и тренировок за 01.12.2017

И это мой личный рекорд! Я никогда не употреляю консервы, иные продукты, содержащие большое количество поваренной соли, а на рыбу имею аллергию, так что на хлор и фтор можно закрыть глаза. Очень рада, что удалось получить 100% рейтинг – маленькая победа на
моём нелёгком пути
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Лимон
3
1 0 0 0.1
Семена льна
7
37.4 0.7 3 2
Морковь, красная
25
8.8 0.2 0 1.7
Перец сладкий
0
0 0 0 0
Капуста белокочанная
0
0 0 0 0
Свекла
0
0 0 0 0
Брокколи, сырая
0
0 0 0 0
Помидоры (томаты), грунтовые
70
16.8 0.4 0.1 2.7
Помидоры (томаты), парниковые
0
0 0 0 0
Масло оливковое
5
44.9 0 5 0
Вода
80
0 0 0 0
Уксус яблочный
5
1.1 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло оливковое
0
0 0 0 0
Сыр домашний влажный, обезжиренный, без добавления сливок, сухой. Крупная и мелкая творожная масса
0
0 0 0 0
Гречневая крупа ядрица
0
0 0 0 0
Пшеница твердая
0
0 0 0 0
Рис, зерно продовольственное
0
0 0 0 0
Рожь, зерно продовольственное
0
0 0 0 0
Сыр российский
0
0 0 0 0
Крупа перловая
0
0 0 0 0
Крупа перловая
95
299.3 4.9 1 63.6
Чеснок, сырой
0
0 0 0 0
Кунжут, семя
0
0 0 0 0
Сыр домашний влажный, обезжиренный, без добавления сливок, сухой. Крупная и мелкая творожная масса
50
185 20.2 0.6 0.5
Петрушка
4
2 0.1 0 0.3
Горчичное масло
10
89.8 0 10 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, вареная, без соли
3
1 0.1 0 0.1
Масло оливковое
6
53.9 0 6 0
Печень говяжья
96
121.9 15.6 3.6 5.1
Говядина, грудинка (мякоть)
0
0 0 0 0
Телятина 1 кат.
0
0 0 0 0
Куриная грудка (филе)
0
0 0 0 0
Индейка, грудки, мясо
0
0 0 0 0
Лук зеленый (перо) (Жарка)
0
0 0 0 0
Укроп (Жарка)
0
0 0 0 0
Чеснок, порошок
0
0 0 0 0
Хмели-сунели
0
0 0 0 0
Kamis Прованские травы
0
0 0 0 0
Куркума, молотая
0
0 0 0 0
Чили, порошок
0
0 0 0 0
Карри, порошок
0
0 0 0 0
Фасоль, зерно
0
0 0 0 0
Чечевица, зерно
0
0 0 0 0
Горох, зерно
0
0 0 0 0
Рис, зерно продовольственное
0
0 0 0 0
Крупа пшено шлифованное
0
0 0 0 0
Горох, зерно
75
228.8 10.7 1.5 38.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Орех грецкий
10
65.6 1.6 6.3 1.1
Салат
5
0.8 0 0 0.1
Пшеница твердая
100
320 6.3 2.1 65
Гречневая крупа ядрица
14
49.1 1.2 0.5 9.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук зеленый (перо)
2
0.4 0 0 0.1
Петрушка
0
0 0 0 0
Морская капуста сушеная
5
9.3 0.3 0.1 1.6
Креветка дальневосточная (мясо)
0
0 0 0 0
Гребешок (бухтовый и морской), приготовленный на пару
100
98 16.2 2 0
Крупа овсяная
0
0 0 0 0
Гречневая крупа ядрица
0
0 0 0 0
Салат
0
0 0 0 0
Крупа овсяная
0
0 0 0 0
Крупа пшено шлифованное
0
0 0 0 0
Крупа пшено шлифованное
65
222.3 4.1 2.1 43.2
Брокколи, порезанная, замороженная, неприготовленная
0
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный 0,6%
0
0 0 0 0
Творог нежирный 0,6%
84
64.9 15.1 0.1 1.1
Овсяные отруби, сырые
11
34.8 1.1 0.8 4.9
Отруби ржаные
0
0 0 0 0
Пшеничные отруби, сырые
0
0 0 0 0
Вода
1500
0 0 0 0
PlantFusion
47
187.9 12.8 7.3 17.8
Перец черный молотый
7
17.9 0.4 0.2 2.7
Имбирь, молотый
3
10.1 0.1 0.1 2.1
Чеснок, сырой
15
22.4 0.5 0.1 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ev23 23.12.2017 21:45
зачем вам ежедневные эти стопроцентные рейтинги по еде,если 90% из этих нутриентов имеют накопительную систему в организме и каждый день их есть столько совсем не обязательно
Окна ЛЕгыс 03.12.2017 17:19
palacheva ld,  употребляю как обычный гарнир, с зеленью 
Окна ЛЕгыс 03.12.2017 17:15
Я, Я сравнивала макронутриентный состав твёрдой пшеницы и пшеницы пророщенной – они практически идентичны. А для меня удобнее писать вес в сухом виде
Татьяна_Я 03.12.2017 13:11
У меня вопрос, где вы берете твердую пшеницу? Та пшеница, что продают для проращивания и фуражную у нас в стране, вся мягких сортов. Сколько зерно покупаю, везде по документам мягкая. 
Akwarel16 03.12.2017 13:01
ПТашка 03.12.2017 12:59
Молодечик!
похвально) продолжайте в том же духе)
Джон Уик 03.12.2017 12:46
Во молодец
palacheva ld 03.12.2017 12:25
А что Вы готовите из пророщенного гороха .Пророщенные бобовые ела , а горох никогда не видела .
Окна ЛЕгыс 03.12.2017 12:05 Нравится 1
ГФрида Г, Я не варила, а проращивала. И, естественно, продукт указан в сухом виде. Для варёного есть отдельный продукт, я знаю 
Окна ЛЕгыс 03.12.2017 12:03 Нравится 1
Пишу в третий раз на этой страничке – продукты с нулями нужны для того, чтобы просто скопировать вчерашний день и изменить значения, а не добавлять новые продукты. В один день у меня стоит весь список на неделю
Фрида Г 03.12.2017 08:50
Мне тоже не понятно зачем продукты с нулями.
Горох зерно вы готовили наверное.это сухой вы указали или уже вареный на воде? 
Людмила Оптимистка 03.12.2017 08:29 Нравится 2
А зачем заносите в дневник то что не ели? С нулями.Поделитесь секретом,два года на сайте,наверное еще чего-то не знаю.
Маргарита 03.12.2017 08:08
Вы это съели? Наверное сбой какой-то, куча всего и всё по нулям.
Гала Матвей 03.12.2017 07:50
Нужно стараться. У меня пока рейтинг низкий около 50%. Не могу еще научиться его достичь.
Братчанка 03.12.2017 07:24
Так держать!
Анна 03.12.2017 06:32
Здорово!
Людмилка 02.12.2017 12:51
Пабло Диего Хозе Франциско 02.12.2017 12:19 Нравится 1
Стася 02.12.2017 12:11
Отлично!
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ