Лилия
05.03.2018 10:52
Дневник питания за 05.03.2018
Вот мой дневник))) Воду добавила в одну кучу, чтобы не портить
внешний вид зелененьких полосочек)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87 | 7 | 6 | 0 |
| Масло кунжутное |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
| какао с молоком |
300
|
110 | 7 | 5 | 7 |
| Хлебцы Медовый Злаковый Коктейль |
20
|
63 | 1 | 0 | 13 |
| Итого | 385 | 350 | 16 | 22 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
150
|
81 | 4 | 3 | 7 |
| Хлопья Овсяные "Геркулес Традиционный" |
50
|
176 | 6 | 3 | 30 |
| Банан |
100
|
96 | 1 | 0 | 21 |
| Итого | 300 | 353 | 12 | 7 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151 | 6 | 1 | 27 |
| Котлеты из грудки |
130
|
216 | 29 | 8 | 5 |
| Итого | 280 | 368 | 36 | 10 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
100
|
54 | 2 | 2 | 4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
60
|
211 | 7 | 3 | 37 |
| Банан |
100
|
96 | 1 | 0 | 21 |
| Орех грецкий |
25
|
164 | 4 | 15 | 2 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1185 | 525 | 15 | 21 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гейнер Optimum Serious Mass |
100
|
374 | 15 | 1 | 76 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
300
|
162 | 8 | 7 | 14 |
| Итого | 400 | 536 | 23 | 8 | 90 |
| Итого за день | 2550 | 2133 | 103 | 70 | 269 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
10-04-2024
Дневник питания за 10.04.2024
День-312🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
Несмо...
Лучшие рационы
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
2024-04-09
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
