Лилия
28.02.2018 12:21

Дневник питания за 28.02.2018

Написано надо опубликовать два дневника в неделю, вот пожалуйста :D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
55
87 7 6 0
Хлебцы Медовый Злаковый Коктейль
20
63 1 0 13
Кофе с молоком
300
75 4 3 6
Масло кунжутное
10
89 0 10 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
150
81 4 3 7
Хлопья Овсяные "Геркулес Традиционный"
60
211 7 3 37
Банан
50
48 0 0 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с вешенками
300
72 2 2 11
Филе с начинкой
150
227 29 10 3
Рис, коричневый, среднезерный, приготовленный
60
67 1 0 14
грибы фаршированные
50
29 1 1 2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
150
81 4 3 7
Овсяные хлопья "геркулес"
60
211 7 3 37
Банан
50
48 0 0 10
Орех грецкий
20
131 3 12 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гейнер Optimum Serious Mass
120
448 18 1 91
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
300
162 8 7 14
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты