Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87 | 7 | 6 | 0 |
Хлебцы Медовый Злаковый Коктейль |
20
|
63 | 1 | 0 | 13 |
Кофе с молоком |
300
|
75 | 4 | 3 | 6 |
Масло кунжутное |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
Итого | 385 | 316 | 13 | 20 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
150
|
81 | 4 | 3 | 7 |
Хлопья Овсяные "Геркулес Традиционный" |
60
|
211 | 7 | 3 | 37 |
Банан |
50
|
48 | 0 | 0 | 10 |
Итого | 260 | 340 | 12 | 7 | 54 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп с вешенками |
300
|
72 | 2 | 2 | 11 |
Филе с начинкой |
150
|
227 | 29 | 10 | 3 |
Рис, коричневый, среднезерный, приготовленный |
60
|
67 | 1 | 0 | 14 |
грибы фаршированные |
50
|
29 | 1 | 1 | 2 |
Итого | 560 | 396 | 35 | 14 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
150
|
81 | 4 | 3 | 7 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
60
|
211 | 7 | 3 | 37 |
Банан |
50
|
48 | 0 | 0 | 10 |
Орех грецкий |
20
|
131 | 3 | 12 | 2 |
Итого | 280 | 471 | 15 | 19 | 57 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гейнер Optimum Serious Mass |
120
|
448 | 18 | 1 | 91 |
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
300
|
162 | 8 | 7 | 14 |
Итого | 420 | 610 | 26 | 8 | 105 |
Итого за день | 1905 | 2135 | 103 | 70 | 268 |