Людиии, как много грамм веса может прибавиться в месяц??? У меня второй месяц набора, весы показываю...
Людиии, как много грамм веса может прибавиться в месяц??? У меня
второй месяц набора, весы показывают прибавку только во время ПМС,
то есть в тот период когда во мне задерживается жидкость. Вес
стоит, может надо есть больше ? Но я и так ем, как не в себя. Что
делать???
Как то вы скомкано объяснили, ну или мне не понятно, извините. Вас,
что конкретно интересует? Во время ПМС у всех женщин идет прибавка
веса и она разная у всех, могу сказать про себя, что у меня
она составляет около 2 кг, потом уходит вместе с днями. По поводу
того, что вес стоит, надо посмотреть ваши дневники, может у вас
ошибки в рецептах, причины могут быть разные.
Виктория,
у меня рацион это сплошные каши, грудка, рыба да бананы, скоро в
обезьяну превращусь по ходу от них а
еще финики, выбирала ж самое калорийное.
Покальчук
Лилия, если были такой всегда, значит вполне допустимо, что это
Ваша конституция, а не какое-либо заболевание. Тогда убедитесь в
том, что всё правильно считаете и употребляйте больше калорийных
продуктов. Успехов Вам!
Покальчук
Лилия, бывает все дело в дозе , вот орехи калорийность 600
очень полезный продукт ,хлеб ,сливочное масло .масла все .и
хотите набрать выкиньте мусор из головы про полезные и вредные
продукты составляйте рацион с профицитом калорий и наберете
нужное . можно на фруктах набрать при этом многие считают их
полезными .
Виктория,
так это ж все еще уместить надо в БЖУ и количество калорий, да и
честно свинка мне не по нраву. Мне кажется,что калораж надо
поднимать до 2000, а не так как у меня щас 1700.
Покальчук
Лилия, Берите не грудку, а курицу целиком или бедро - совсем
другая калорийность. Из мяса делайте котлеты, макароны из твёрдой
пшеницы, бобовые.
Яичница с беконом, горячие бутерброды с буженинкой и сыром.
Радуйте себя!
Покальчук
Лилия, там указано, в месяц. И речь о мм, с учетом того, что
при натуральном тренинге чистой мышечной массы не набрать - то и
реальная цифра будет чуть выше. Но чем ближе к указанным
диапазонам, тем "чище" набранный вес.
Покальчук
Лилия, пока всё ровно. Но я ничего особо для это и не делаю))
3,5 года назад постройнела на 20 кг за полгода. С тех пор в одном
весе. Главное, что не поправляюсь и ем всё, что хочу. А на счёт
набора мышц 1-2 кг -- это у меня просто желание, не очень сильное))
В целом меня всё устраивает. Но совершенству нет предела))
Покальчук
Лилия, когда я худела, то без МЗР считала калории. Дневник
здесь веду ровно год. Для поддержания моего веса расчёты в моём
дневнике мне подходят. Я им доверяю. Когда придерживаюсь
составленного рациона.
Алексей
Соколов, как раз таки про те ошибки, которые совершают все
новички в зале. И написано, что можно на одной базе накачаться
вполне, но выше головы в натурашку не перепрыгнуть.
Покальчук
Лилия, вес-то у вас совершенно нормальный, вы просто хотите
нарастить "мяса", верно?
Это я к тому, что знаю рецепт для очень худеньких людей, которым
надо быстро восстановиться после истощения. Опробовано на
нескольких очень осунувшихся знакомых.
Суть его в том, чтобы сделать смесь из хорошего шоколада, нутряного
свиного сала, желтков и зеленых яблок - все это дело измельчить,
растопить и превратить во что-то вроде нутеллы, а потом есть на
куске батона и запивать теплым молоком. Действует буквально
волшебно, люди поправляются и крепчают на глазах. Думаю, секрет
этой смеси в том, что в ней очень много жиров, но они хорошо
балансируют друг друга и не слишком нагружают ЖКТ, будучи
перетопленными и смешанными с яблоками. Но это для совсем-совсем
худышек, которым нужно хоть немного жирка набрать.
Покальчук
Лилия, отличная в таком случае книга. В последнее время так и
строю тренировки: больше базы, меньше изоляции. Впрочем, те же
брусья и турник мною не практиковались сознательно, но это уже
другая история
Покальчук
Лилия, да вот как-то едят. Шоколад перебивает остальные
вкусы, поэтому вроде не противно. Как шоколадная паста.
А вам действительно не надо. Обычными продуктами легко накушаете,
только добавьте калорийность.
Покальчук
Лилия, Интересно, как из вашего сообщения можно было понять,
что речь идет о наборе мышечной массы? И я и многие другие
воспринимают, что вы хотите поправиться
Покальчук
Лилия, примерно та же история: фуллбади, двойной и тройной
сплит, сплиты с триходами, волновая периодизация, снова сплиты.
Очень понравилась волновая периодизация - пока на ней был
наконец-то пришло понимание, что лично мне нужно больше отдыха, как
между тренировками, так и между подходами/упражнениями
Покальчук
Лилия, сейчас двойной сплит с некоторыми нюансами, плюс
максимально задействован турник и брусья, 2-3 тренировки в неделю,
отдых 3-5 минут между подходами, работа в силовом режиме.
слышала по телевизору, что люди, которые как бы не поправляются, у
них имеется нарушение углеводного обмена, и чем больше они
потребляют углей, тем больше стоит или снижается вес, что-то типа
этого...мне не надо было, я как-то не вникла в эту тему....
У женщин из-за гормонального фона вес может сильно колебаться, но
это не набранные килограммы жира, а просто вода по сути. Так что
переживать тут не стоит.
Олег
Бань, Олеся Старожил МЗР, Правильно вам
ответил Алексей, девочки я не худею))) и про мочегонки знаю, если
такова особенность моего организма, что их всю жизнь теперь пить?
Покальчук
Лилия, и хорошо, раз есть такое ощущение, значит не будете
стоять на месте, а будете в постоянном развитии. Собственно, у меня
так же: все кажется, будто не то делаю и не так Тут главное в
другую крайность не впасть, как иногда случается: некоторые
умудряются схему тренировочную менять чуть ли не каждые 2 недели, а
потом рассказывают, что ни одна программа не работает.
Алексей Соколов написал:
переживает: она 2-ой месяц набирает массу, а прибавку видит только
во время пмс.
тогда надо менять или систему питания или тренировок, наверное.
полагаю, вы уже дали ценные советы. у вас более обширный опыт в
силовых тренировках. Покальчук
Лилия, перечитала ваш пост под другим углом теперь. А то
сначала и не поняла, зачем есть больше...у кого, что болит, тот, о
том и говорит.