Лилия
16.01.2018 14:18

Людиии, как много грамм веса может прибавиться в месяц??? У меня второй месяц набора, весы показываю...

Людиии, как много грамм веса может прибавиться в месяц??? У меня второй месяц набора, весы показывают прибавку только во время ПМС, то есть в тот период когда во мне задерживается жидкость. Вес стоит, может надо есть больше ? Но я и так ем, как не в себя. Что делать???  

Viktor 16.01.2018 14:34
А какой у Вас индекс массы тела?
Ирина Миронюк 16.01.2018 14:40
Покальчук Лилия написал:
Вес стоит, может надо есть больше ? Но я и так ем, как не в себя. Что делать???

ешьте более калорийные продукты ,объем маленький калорийность большая .
Наталья Данина 16.01.2018 14:41
Как то вы скомкано объяснили, ну или мне не понятно, извините. Вас, что конкретно интересует? Во время ПМС у всех женщин идет прибавка веса и она разная у всех, могу сказать про себя, что у меня она составляет около 2 кг, потом уходит вместе с днями. По поводу того, что вес стоит, надо посмотреть ваши дневники, может у вас ошибки в рецептах, причины могут быть разные.
Viktor 16.01.2018 14:45
Если причины недостаточного веса только Ваше недоедание,  ешьте высококалорийную пищу. Наберитесь терпения. Но причины могут быть разные.
Лилия 16.01.2018 14:52
Лилия 16.01.2018 14:52
Ирина Миронюк, калорийные, но полезные, так бывает?
Лилия 16.01.2018 14:54
Наталья Данина, меня интересует почему вес стоит. Ем я много и правильно. А про задержку воды я знаю, уже привыкла к этому. Плюсом идет не менее 3 кг. 
Гали Ун 16.01.2018 14:54
Грамм? У меня за 4 дня НГ каникул и поездки в гости прибавилось 4 кг.
Viktor 16.01.2018 14:56
Покальчук Лилия, нижняя граница нормы. Вы всегда в таком весе находились? Или похудели?
Лилия 16.01.2018 15:01
Виктория, ну при росте 1,6 я думаю вес почти в 50 кг это норма. Сколько помню себя всегда.
Viktor 16.01.2018 15:01
Покальчук Лилия, калорийные и полезные продукты? Конечно, бывают. Наберите поиск в интернете.  Выберите из них любимые и употребляйте))
Лилия 16.01.2018 15:02
Гали Ун ну я имею ввиду мышечную массу, а не жировую. 
Лилия 16.01.2018 15:04
Виктория, у меня рацион это сплошные каши, грудка, рыба да бананы, скоро в обезьяну превращусь по ходу от них    а еще финики, выбирала ж самое калорийное. 
Viktor 16.01.2018 15:04
Покальчук Лилия, если были такой всегда, значит вполне допустимо, что это Ваша конституция, а не какое-либо заболевание. Тогда убедитесь в том, что всё правильно считаете и употребляйте больше калорийных продуктов.  Успехов Вам!
Viktor 16.01.2018 15:06
Покальчук Лилия, грудка для худеющих. Ешьте свининку)) Орехов побольше. Рыбку пожирнее)
Ирина Миронюк 16.01.2018 15:06
Покальчук Лилия, бывает все дело в дозе , вот орехи калорийность 600 очень полезный продукт  ,хлеб ,сливочное масло .масла все .и хотите набрать выкиньте мусор из головы про полезные и вредные продукты составляйте рацион с профицитом  калорий и наберете нужное . можно на фруктах набрать при этом многие считают их полезными .
Viktor 16.01.2018 15:08
Главное, чтобы у Вас был аппетит! Тогда можете есть всё, что хотите!! На зависть всем!
Лилия 16.01.2018 15:11
Виктория, так это ж все еще уместить надо в БЖУ и количество калорий, да и честно свинка мне не по нраву. Мне кажется,что калораж надо поднимать до 2000, а не так как у меня щас 1700.
Viktor 16.01.2018 15:14
Покальчук Лилия, конечно 1700 это мало. Я на поддержании много лет имею такой же примерный калораж: около 1700.
Алексей 16.01.2018 15:18
Я ориентируюсь так
Покальчук Лилия, Берите не грудку, а курицу целиком или бедро - совсем другая калорийность. Из мяса делайте котлеты, макароны из твёрдой пшеницы, бобовые.
Яичница с беконом, горячие бутерброды с буженинкой и сыром.
Радуйте себя!
Лилия 16.01.2018 15:21
Алексей Соколов, эти параметры набора за год??? или за месяц???
Лилия 16.01.2018 15:22
Виктория, просто мне тяжело переключиться на такие большие цифры почему то
Нина 16.01.2018 15:23
мне б ваши заботы))
Лилия 16.01.2018 15:23
Ирина Миронюк, в том и дело мне нужны мышцы, и набрать тут для меня сложнее, чем не нужный мне жирочек. 
Viktor 16.01.2018 15:24
Покальчук Лилия, перестраивайтесь потихоньку, если хотите поправиться) 1700 мне кажется это мало.
Viktor 16.01.2018 15:25
Покальчук Лилия, я тоже хочу набрать мышцы)) 1-2 кг
Лилия 16.01.2018 15:28
Виктория, есть результаты???
Лилия 16.01.2018 15:31
Виктория, стоит ли доверять рассчетам в дневнике? там просто запредельные для меня цифры БЖУ  :o
Алексей 16.01.2018 15:32
Покальчук Лилия, там указано, в месяц. И речь о мм, с учетом того, что при натуральном тренинге чистой мышечной массы не набрать - то и реальная цифра будет чуть выше. Но чем ближе к указанным диапазонам, тем "чище" набранный вес.
Viktor 16.01.2018 15:32
Покальчук Лилия, пока всё ровно. Но я ничего особо для это и не делаю)) 3,5 года назад постройнела на 20 кг за полгода. С тех пор в одном весе. Главное, что не поправляюсь и ем всё, что хочу. А на счёт набора мышц 1-2 кг -- это у меня просто желание, не очень сильное)) В целом меня всё устраивает. Но совершенству нет предела))
Viktor 16.01.2018 15:36
Покальчук Лилия, когда я худела, то без МЗР считала калории. Дневник здесь веду ровно год. Для поддержания моего веса расчёты в моём дневнике мне подходят. Я им доверяю. Когда придерживаюсь составленного рациона.
Лилия 16.01.2018 15:38
Алексей Соколов, мдэээ, я по ходу вобще профан в этом деле. У вас прям так и идет прибавка??? 
Лилия 16.01.2018 15:40
Виктория, о Боги, 2029 ккал, да это жрать не переставая   как же все сложно. Мне наверно похудеть бы легче было раз в сто.   
Viktor 16.01.2018 15:42
Покальчук Лилия Успехов Вам! Всё получится!!! 
Алексей 16.01.2018 15:44
Покальчук Лилия, да, более менее, совпадает, больше 2 кг за месяц и меньше 500 г не было. Насколько там качественно растет - не знаю правда))
Лилия 16.01.2018 15:46
Алексей Соколов, ниче се, я прям завидую вам.
Лилия 16.01.2018 15:46
Виктория, Спасибочки, и Вам! 
Алексей 16.01.2018 15:48
Покальчук Лилия, да ну ладно Вам Это генетика. И в моем случае далеко не самая удачная в плане мышечного роста
Лилия 16.01.2018 15:55
Алексей Соколов, не самая удачная? Да уж явно получше мой в энное количество раз. Я топчусь как баран на месте. 
Алексей 16.01.2018 16:00
Покальчук Лилия, Вы - девушка, тестостерона немного, все дела. Так что - только упорство, постоянство и время - наши союзники
Виктория 16.01.2018 16:00
Кашками да бананами мышечную массу не набрать. Поднимите калораж до 2000 и кушайте продукты, богатые белками. Мясо, рыба, яйца, сыр. Из калорийного - орехи, семечки, сухофрукты.
Лилия 16.01.2018 16:02
Виктория Орлова, да вот же я опять совершаю одну и ту же ошибку. Надо добавлять калории. 
Лилия 16.01.2018 16:02
Алексей Соколов, ну да, это то понятно. Но иногда просто опускаются руки. Не читали книгу Думай2 ???
Алексей 16.01.2018 16:05
Покальчук Лилия, нет, о чем она?
Лилия 16.01.2018 16:07
Алексей Соколов, как раз таки про те ошибки, которые совершают все новички в зале. И написано, что можно на одной базе накачаться вполне, но выше головы в натурашку не перепрыгнуть.
Виктория 16.01.2018 16:12
Покальчук Лилия, вес-то у вас совершенно нормальный, вы просто хотите нарастить "мяса", верно?
Это я к тому, что знаю рецепт для очень худеньких людей, которым надо быстро восстановиться после истощения. Опробовано на нескольких очень осунувшихся знакомых.
Суть его в том, чтобы сделать смесь из хорошего шоколада, нутряного свиного сала, желтков и зеленых яблок - все это дело измельчить, растопить и превратить во что-то вроде нутеллы, а потом есть на куске батона и запивать теплым молоком. Действует буквально волшебно, люди поправляются и крепчают на глазах. Думаю, секрет этой смеси в том, что в ней очень много жиров, но они хорошо балансируют друг друга и не слишком нагружают ЖКТ, будучи перетопленными и смешанными с яблоками. Но это для совсем-совсем худышек, которым нужно хоть немного жирка набрать.
Алексей 16.01.2018 16:17
Покальчук Лилия, отличная в таком случае книга. В последнее время так и строю тренировки: больше базы, меньше изоляции. Впрочем, те же брусья и турник мною не практиковались сознательно, но это уже другая история
Лилия 16.01.2018 16:18
Виктория Орлова, :o :o :o как же это есть то?!  Нууу я то не худая, я обычная)))
Лилия 16.01.2018 16:19
Алексей Соколов, а у меня все в кучу, скачу как кузнечик то на одну то на другую программу, вот думаю не морочить голову, а делать просто базу.
Виктория 16.01.2018 16:21
Покальчук Лилия,  да вот как-то едят. Шоколад перебивает остальные вкусы, поэтому вроде не противно. Как шоколадная паста. 
А вам действительно не надо. Обычными продуктами легко накушаете, только добавьте калорийность.
Ирина Миронюк 16.01.2018 16:26
Покальчук Лилия, без плюса в калорийности рациона вы нечего не наберете не мышц не жира .от продуктов не зависит чем вы их наберете. 
Лилия 16.01.2018 16:27
Виктория Орлова, наверно от безысходности и не такое есть будешь лишь прибавить, но это для очень очень худых людей))) Да все уже добавила до 2090 к.
Гали Ун 16.01.2018 16:36
Покальчук Лилия, Интересно, как из вашего сообщения можно было понять, что речь идет о наборе мышечной массы? И я и многие другие воспринимают, что вы хотите поправиться
Алексей 16.01.2018 16:36
Покальчук Лилия, примерно та же история: фуллбади, двойной и тройной сплит, сплиты с триходами, волновая периодизация, снова сплиты. Очень понравилась волновая периодизация - пока на ней был наконец-то пришло понимание, что лично мне нужно больше отдыха, как между тренировками, так и между подходами/упражнениями
Лилия 16.01.2018 16:40
Алексей Соколов, и на чем остановились то? 
Людмила Ющенко 16.01.2018 16:55
Я всегда в этот период прибавляю чуток, врач сказал, что это нормально 
Алексей 16.01.2018 17:01
Покальчук Лилия, сейчас двойной сплит с некоторыми нюансами, плюс максимально задействован турник и брусья, 2-3 тренировки в неделю, отдых 3-5 минут между подходами, работа в силовом режиме. 
Лилия 16.01.2018 17:09
Алексей Соколов, Сами составляли программу?
НеОна 16.01.2018 17:15
слышала по телевизору, что люди, которые как бы не поправляются, у них имеется нарушение углеводного обмена, и чем больше они потребляют углей, тем больше стоит или снижается вес, что-то типа этого...мне не надо было, я как-то не вникла в эту тему....
Алексей 16.01.2018 18:41
Покальчук Лилия, Да, в этот раз сам, в конце концов, зря что ли столько всего прочитано/просмотрено
-Melissa- 16.01.2018 23:44
Олег Бань 17.01.2018 00:30
У женщин из-за гормонального фона вес может сильно колебаться, но это не набранные килограммы жира, а просто вода по сути. Так что переживать тут не стоит.
попейте мочегонку и сольется ваша вода. это не жир.
Алексей 17.01.2018 08:32
Олег БаньОлеся Старожил МЗР, девушка не о том спрашивает и переживает: она 2-ой месяц набирает массу, а прибавку видит только во время пмс.
Лилия 17.01.2018 09:00
Алексей Соколов, я тоже и сама и тренера, и друзья помогают. Всем миром 
Лилия 17.01.2018 09:02
Олег БаньОлеся Старожил МЗР, Правильно вам ответил Алексей, девочки я не худею))) и про мочегонки знаю, если такова особенность моего организма, что их всю жизнь теперь пить?
Алексей 17.01.2018 09:54
Покальчук Лилия, одна голова, как грицца, хорошо, а много - лучше
Лилия 17.01.2018 10:17
Алексей Соколов, ну да, и то мне постоянно кажется, что не совершенна программа)))
Алексей 17.01.2018 10:25
Покальчук Лилия, и хорошо, раз есть такое ощущение, значит не будете стоять на месте, а будете в постоянном развитии. Собственно, у меня так же: все кажется, будто не то делаю и не так Тут главное в другую крайность не впасть, как иногда случается: некоторые умудряются схему тренировочную менять чуть ли не каждые 2 недели, а потом рассказывают, что ни одна программа не работает.
Лилия 17.01.2018 11:08
Алексей Соколов ну это вобще индивиды конечно. Неее, не чаще раза в 3-4 месяца меняю. Просто становиться скучно. 
Алексей 17.01.2018 11:10
Покальчук Лилия, хех, аналогично и по той же причине
Лилия 17.01.2018 11:13
Покальчук Лилия, все добавила я калораж аж до 2000 тыщ, напала какая апатия и потеря мотивации, не радует меня это совсем.
Алексей Соколов написал:
переживает: она 2-ой месяц набирает массу, а прибавку видит только во время пмс.

тогда надо менять или систему питания или тренировок, наверное. полагаю, вы уже дали ценные советы. у вас более обширный опыт в силовых тренировках.
Покальчук Лилия, перечитала ваш пост под другим углом теперь. А то сначала и не поняла, зачем есть больше...у кого, что болит, тот, о том и говорит.
Лилия 17.01.2018 11:36
Олеся Старожил МЗР, Ну это да))) Меняю систему питания полностью. 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги