Лилия
21.12.2017 10:47

Читмил или день когда можно съесть один раз все что душе пожелается, как вы к нему относитесь???Устр...

Читмил или день когда можно съесть один раз все что душе пожелается, как вы к нему относитесь???Устраиваете ли вы его себе? 

 5 
 58
Стройняшка 21.12.2017 10:56
Мне кажется это не рациональной затеей, так как вы к примеру ежедневно сжигали из жирового депо по 500 кал ежедневно, это 3000 кал, что равняется пол кило подкожного жира и в воскресение обьелись с излишком в 1500 кал. в результате пол вашей недели на смарку, итого отвес в полкило наберется не каждую неделю, а раз в 2 недели. Итого только кг в месяц! Я считаю такие зажоры можно позволить себе только на праздники, когда еда необыкновенная и все хочется попробовать от шеф повора. А раз в неделю можно позволить себе не делать дефицит каллорий, а соблюсти норму или на 10%  больше. Я к примеру ем ежедневно1800 кал, а трачу более 2500 кал. Отвес регулярный где-то 3 кг в месяц
у меня он вообще каждый день, я днем питаюсь по МЗР, а вечером по ЖВХиНЗ. Поэтому вполне умещаю все желанное.
Алексей 21.12.2017 11:03
Обязательно, они крайне полезны для сохранения нормального режима функционирования эндокринной и нервной систем. 
Лилия 21.12.2017 11:06
Алексей Соколов, Elena, Вот и читала, что психологи пишут так легче переносить диету и запреты, не обязательно делать зажор на +100500 калорий, но разочек можно слопать кусочек тортика или того, что так хочется,но нельзя. У меня вот чимил выпадает как раз на новый год)))
Ольга 21.12.2017 11:12
Покальчук Лилия, если вы внимательно читаете ленту и советы старожилов сайта, то не могли не заметить - МЗР - это не диета. Это настройка под вас конкретно оптимального режима питания. С вашим набором необходимых витаминов, минералов и нормы бжу. В этом случае нет тут читмила. Можно позволить себе чуть лишнего сегодня. А завтра вам придется либо калораж уменьшить, либо физактивность повысить, чтоб войти в свой коридор калорийности. Читмил, возможно, и полезен по мнению психологов, но любой диетолог вам скажет, что такая разгрузка сведет на нет все ваши предыдущие результаты. И есть бооооольшая доля вероятности срыва.
Так что я, пожалуй, с Elena, соглашусь. Если я не позволяю себе особо лакомства, а держу их в коридоре нужной калорийности, включаю в рацион рационально  то и отвес регулярный, и сантиметры уходят.... Тут главное не увлекаться
Ольга 21.12.2017 11:14
Алексей Соколов, подскажите, как часто этот читмил выполнять и сколько он должен включать дополнительных калорий?
Лилия 21.12.2017 11:19
Ольга Король,  я не худею))) я набираю. И у меня все нормы БЖУ и ККал соблюдаются каждый день. Но тем не менее мой тренер сказал,что через три недели я могу сделать читмил. 
Римма 21.12.2017 11:20
Ольга Король, очень правильно вы уловили суть МЗР,."И я,и я,и я того же мнения!"-песенка под Н.Г.
Ольга 21.12.2017 11:23
Покальчук Лилия, ну при наборе-то веса и при полном контроле тренера, можно и читмил устроить  
Да, но не чаще 1 раза в 2 недели (когда худею), а так моя жизнь сплошной читмил..
Лилия 21.12.2017 12:12
Ольга Король, Я вот только не знаю, мне как в Новогоднюю ночь тож с весами бегать, все взвешивать ?
Алексей 21.12.2017 12:17
Ольга ., как мне видится, для большинства людей оптимальным будет проведение дня отдыха 1 раз в 7-10 дней, иногда 14 дней. Реже - можно, но эффект будет хуже, т.к. за одни сутки эндокринная система после 3-4 недель работы в "похудательном режиме" не успеет восстановиться. Чаще - понятное дело не имеет смысла,т.к. сведет на нет похудение как таковое. 
Покальчук Лилия, при  массонаборе - единственный смысл, конечно же, в психологической разгрузке. Хотя, когда я набирал, у меня такой потребности не возникало ибо и так ел, что хотел и когда хотел
Лилия 21.12.2017 12:19
Алексей Соколов,Увы и ах, мне сказали есть много, ноооооо только чистую пищу, и строго настрого соблюдать БЖУ, поэтому все, что я хочу мне нельзя, основная пища это кура и каши, овощи и фрукты. А иногда хочется чего-то вредненького)))
NATA 21.12.2017 12:26
я запланировала себе такой денек, а вернее вечер, плавно переходящий в ночь.. На НОВЫЙ ГОД)) не бегать же с весами!
Людмилка 21.12.2017 12:27
Покальчук Лилия, я раз в неделю устраиваю, балуюсь вкусняшками 
Алексей 21.12.2017 12:33
Покальчук Лилия написал:
ноооооо только чистую пищу

Не вижу в этом смысла: понятно, что если наедать свою массонаборную  норму тортиками, то бОльшая часть прибавки веса будет идти за счет жира, а не мышц, но если "вредная" пища составляет лишь небольшую часть рациона, то это никак не повлияет на соотношение набора мышц/жира, т.к. определяется оно в первую очередь генетикой. Исключительно озвучиваю собственную мысль без претензии на переубеждение
Ольга 21.12.2017 12:35
Покальчук Лилия, есть одно хорошее средство. Тут, кажется, кто-то писал уже. Тренировка глаза. Приготовьте и положите в разные тарелки еду по вашей норме. Запомните зрительно. Если сомневаетесь, то мысленно приложите к каждой порции ладошку или ложку. Это тренировка "на глазок". У меня она достаточно быстро вырабатывается, поэтому я просто запоминаю порции примерные. И часто оказывается, что они практически соответствуют. 3-5 граммов роли особо не играют...
Вам по-секрету скажу, что на новый год иду с весами. Приглашены к моей маме на праздник. Меню держится в секрете. Точно будет гусь. А все остальное, что меня будет смущать или я впервые это буду видеть - взвешу  
Ничего страшного в этом не вижу - в кругу семьи, где все знают, как именно я последние полгода питаюсь, к весам рядом со мной относятся спокойно. Тем более видя результат налицо   Свекровь, я думаю, даже поддержит. Старшая дочка (а вслед за ней и младшая) тоже и будут требовать все взвешивать   
Лилия 21.12.2017 12:36
Алексей Соколов, ну тут то понятно, мышцы и жир вещи разные. Но вот я живу уже почти 30 лет и мой все всегда одинаков, и мне кажется это будет чудо если наберу и у меня появятся те мышцы о которых я мечтаю)))
Лилия 21.12.2017 12:39
Ольга Король, Отличный совет, спасибочки, так сказать на глазок это самое то, возьму на вооружение)))  Боюсь, что если мы придем к кому то в гости меня вряд ли поймут  
Ольга 21.12.2017 12:46
Покальчук Лилия, да-да-да...   в гостях могут не понять. Я в этом случае просто избрано к еде подхожу. Выбираю то, что могу определить на глазок. Ну или в случае мамы - с весами  
Лилия 21.12.2017 12:49
Ольга Король, А еще проще вариант, самой наготовить,  принести и есть свое же  
Алексей 21.12.2017 12:52
Покальчук Лилия, а о каких мышцах мечтаете, если не секрет? Может есть фото "идеала"?
Лилия 21.12.2017 13:00
Алексей Соколов, мечтаю конечно же об аккуратной, круглой, сексуальной попке)))  Фото увы нет. 
Leonard D 21.12.2017 13:00
Elena, Если учесть, что человек занимается спортом, нормализовал обмен веществ, то эти лишние калории сгорят и ничего не останется.
Стройняшка 21.12.2017 13:17
Алексей Соколов, я вас поддержу, по прочитанным ранее материалом у меня сформировано такое же мнение. главное бжу соблюдать и пить витамины если есть дефицит
Влад и Мир 21.12.2017 13:44
Ольга 21.12.2017 13:47
Покальчук Лилия,  :o не-не-не... то ж МАМА! Она же старается на всех, готовит. Помнится, к бабушке в гости заглянешь... так считай вообще колобком от нее выкатываешься 
Алексей 21.12.2017 14:03
Покальчук Лилия написал:
об аккуратной, круглой, сексуальной попке

Тут можно и без фото, я в целом имею представление, КАК  такая попка выглядит)))
Лилия 21.12.2017 14:05
Алексей Соколов, ну тогда вы меня понимаете)))  Вот ради нее родимой все мои страдания 
Алексей 21.12.2017 14:09
Покальчук Лилия, Приседания и выпады - наше все? Успехов Вам
Лилия 21.12.2017 14:18
Алексей Соколов, оооо даааа, присед и мои так горячо не любимые выпады, уже в каких только вариациях я их не делаю))) Просто я почему то сглупила, я считала что у меня лишний жир и его обязательно надо убрать, фигачила на кардио и силовые, и в итоге не о какой попе и речи быть не может, надо было просто садиться на массу. Потерянное время очень жаль. 
Сергей Потапов 21.12.2017 14:20
Покальчук Лилия написал:
Увы и ах, мне сказали есть много, ноооооо только чистую пищу,

Не, ну помыть то надо
Алексей 21.12.2017 14:22
Покальчук Лилия, Ну вообще-то не зря потраченное - правильный массонабор и начинают с максимально возможного избавления от жира. Хотя...фз, может у девушек не так))
Лилия 21.12.2017 14:25
Сергей Потапов а как же иначе
Сергей Потапов 21.12.2017 14:27
Покальчук Лилия написал:
мечтаю конечно же об аккуратной, круглой, сексуальной попке

Тоже мечтаю
Лилия 21.12.2017 14:27
Влад и Мир, Очень интересные статьи. Спасибо.
Лилия 21.12.2017 14:28
Сергей Потапов,  :o не, ну ладно я, я ж девушка,  а вам то зачем? 
Алексей 21.12.2017 14:29
Покальчук Лилия, думаю, он не о своей мечтает)))
Сергей Потапов 21.12.2017 14:31
Покальчук Лилия написал:
Просто я почему то сглупила, я считала что у меня лишний жир и его обязательно надо убрать, фигачила на кардио и силовые, и в итоге не о какой попе и речи быть не может, надо было просто садиться на массу.

Очень коротко. Если вы худощавая и не можете набрать вес, то тренировки должны быть редкими, короткими и мощными. Только тогда придет успех 
Лилия 21.12.2017 14:31
Алексей Соколов, да я то поняла, просто пошутила 
Лилия 21.12.2017 14:37
Сергей Потапов, как сказать худощавая? я обычная, как сказала тренер с абсолютно нормальным процентом жира. Какой это нормальный не уточнила. Рост 1,6 м и вес 50 кг.     Трени по три раза в неделю, увеличиваю веса на сколько могу вытянуть. Раньше была на фулбоди, по пять походов, два разминочных, три основных, что бы больше 6 раз не могла сделать. Щас по каким то мне не понятным причинам тренер перевела меня на сплит. И подходы лесенка 15-12-10-8. Интересно, что из этого выйдет. 
Сергей Потапов 21.12.2017 14:54
Покальчук Лилия написал:
Щас по каким то мне не понятным причинам тренер перевела меня на сплит

По денежным причинам  Чем больше туману, то бишь сложности в тренировочном процессе, тем значимей становится тренер.
Если вам сейчас тренер скажет, что надо просто приседать со штангой два раза в неделю, только техника немножко  должна быть изменена. Глубокий сед и встаем сперва ягодицами  далее разгиб спины. Приседаем на 20 раз, а не на 6-10 раз. В  приседаниях это лучший режим для ягодиц, чем малоповторный. Плюс безопасней. Причем одна тренировка мощная, вторая поддержка еле еле. Заниматься 30 минут. И в неделю всего 2 тренировки! 
Тогда тренер быстро потеряет клиента))
Take That 21.12.2017 15:12
Я сижу на диете чередования углеводных дней. 5 дней безуглеводка и 2 дня нагружаюсь углеводами (при этом в углеводные дни расход энергии тоже больше ее получения). Делаю это для того, чтобы обмен веществ не замедлялся. Но сладкое и мучное я даже в углеводные дни не ем и Вам не советую. От сахара нужно отказываться совсем: если позволить себе один кусочек торта, то потом опять захочется сладкого. В одном видео услышал, что первые 9 месяцев нужно держать себя в руках (сладкое не есть), а потом вообще легко будет не есть его, потому что организм избавится от зависимости частых скачков глюкозы в крови.
Ясновидящая 21.12.2017 15:49
да всегда ем что душа пожелает,, а она мне плохого  не желает никогда
Лилия 21.12.2017 16:05
Take That, и даже кусочек горького шоколада нельзя???
Take That 21.12.2017 16:35
Покальчук Лилия, Вы им только себя будете мучить: после одного кусочка еще захочется. Чай и кофе тоже без сахара. Я сам по себе сладкоежка, но решил отказаться от сахара: уже 35 дней не ем ничего сладкого и мучного (включая макароны). Сейчас вроде и позывов сладкого поесть нет. Не знаю, как другим легче: но мне было легче отказаться сразу (не постепенно и не дожидаясь завтрашнего дня). Даже прощального сахарного пиршества себе не устроил. Если увижу пирожные в магазине, то напоминаю себе, что это зло: от скачков глюкозы и настроение становится скачкообразным, и лишние килограммы появляются. Это только в начале отказываться от сахара тяжело, а потом вкус изменяется: и уже чувствуешь удовлетворение от обычной чечевицы и каши из разных злаков. + есть вкусная еда и без сахар, только она дорогая (орехи, рыба).
Take That 21.12.2017 16:42
Покальчук Лилия, я тут выше прочитал, что вы вес, наоборот, набрать хотите. Тогда безуглеводная диета не для Вас. Я думал, что Вы тоже худеете. Но сладкое для всех вредно: и для худых, и для полных.
Алексей 21.12.2017 19:14
Take That, чем вредно?
ALF 21.12.2017 20:13
Take That, Уважаемый. рекомендую бросить это грязное дело ( борьбу с продуктами). Это по природе самое глупое занятие. Ваш мозг ( так же как и мой) потребляет для работы глюкозу (сахар). То, что вы издеваетесь над своим организмом, дело временное. Ждите от своего мозга ответку. Углеводы вредны в переизбытке. В норме, организм без них не жизнеспособен. Скоро узнаете об этом на практике. Удачи.
Стройняшка 22.12.2017 13:13
Александр Фролов, глюкоза это не только сахар, все углеводы превращаются в глюкозу, просто одни быстрее, другие медленно. А вот сахар слишком быстро, не всегда вовремя получается ее потратить, поэтому рекомендуют с утра, для тех кто не на МРЗ. Да и вообще, как по мне сначала нужно избавиться от зависимости к сладкому, а потом уже его употреблять в разумных количествах, не напрягаясь
Стройняшка 23.12.2017 14:23
У меня сегодня читмил, юхуху!!! Корпоратив в крутом ресторане намечается, тут уже не до подсчетов
Алексей 25.12.2017 23:20
Во, что нашёл Рефид, имхо, и звучит красивее, и смысла имеет больше,
Юлия 25.12.2017 23:40
Живу им
Лилия 26.12.2017 09:43
Алексей Соколов, Опять же тут при похудении, а при наборе не слова 
Катриша 26.12.2017 13:22
не устраиваю только ПП, конечно бывает желание сходить в макдак, но понимаю что здоровье важнее )))
Чиабатта 26.12.2017 13:45
Всегда когда даю себе такую слабину, все идёт крахом(
Стройняшка 26.12.2017 18:51
на корпаративе превысила норму, на второй и третий день накатом, сегодня ели себя собрала в кулах. Даешь слабину, потом не просто собраться!
Лилия 26.12.2017 19:58
Elena, у меня тоже корпаратив в четверг, а потом новый год и пошло пошло пошло   Новогодний зажор 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы