Олеся
Дневник питания и тренировок за 03.12.2017
А все-таки заметно по нутриентам, когда в рационе не хватает рыбы. Но в принципе я собой довольна за этот день, пусть чуть чуть не дотянула до 90%.
Сегодня ровно месяц, как я взялась всерьез за похудение и чуть больше двух недель, как я в МЗР. Сегодня весы мне показали отметку в 92.2, а это значит, что вес уменьшился на 5.8 килограмм! Мотивирует, хоть и понимаю, что это только начало, а дальше будет сложнее. Ну ничего, Москва не сразу строилась)) Идем вперед!
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
03.12.17 22:57
1
Олеся
Дневник питания и тренировок за 02.12.2017
Сегодня достижение- без 5% сто! :ура: Конечно, я параллельно принимаю витамины и знаю, что всех нутриентов мне вполне хватает, но все же хотелось попробовать сделать полный набор только питанием) Удалось! С белками и клетчаткой чуток перебор,с жирами недобор, но думаю, что это не страшно)) Тем более и сожгла сегодня прилично калорий. :exercise:

ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
02.12.17 20:33
9
Олеся
В новую жизнь с МЗР!
Признаться честно, я раньше с предубеждением относилась к подсчету калорий. С детства склонна к полноте, однако лишним весом не страдала, тем более были периоды достаточно активных занятий спортом, вес держался в пределах 60-65 кг (рост 172), но за счет большой мышечной массы выглядела очень здорово. Первые звоночки появились после трех лет семейной жизни: спорт постепенно ушел из жизни (сложно было найти баланс между ним, работой и бытовыми делами), бывший муж был ужасный сладкоежка и любитель вредностей, типа пиццы, горячих бутербродов, булочек и прочего. Вес плавно скакнул к 72, однако мне на тот момент это не сильно мешало. А потом случилась травма колена и физическая активность снизилась почти на полгода... Итог - 85 кило. Стоило бы задуматься, так нет, были надежды на то, что смогу вернуться к занятиям, буду больше двигаться и худеть, соответственно. После развода свободная жизнь захватила с головой, что называется)) Как в знаменитой фразе из всем известного фильма: "Хочу - халву ем, хочу - пряники!" Вот я и ела. Ужаснулась и прозрела тогда, когда цифра на весах достигла отметки 98 килограмм. Кошмар! Наверное, у каждого человека наступает такой момент, когда он должен сказать себе "Стоп!", когда отказ от любимых продуктов кажется не трудовой повинностью, а желанием и целью.
Помню еще лет 10 назад мне тренер говорил о бесполезности голодовок, всяческих диет и тому подобного, ибо вес возвращается, срывы бывают тяжелыми, да и для организма не полезно, потому выбор стоял между низкоуглеводной диетой и БУЧ. Выбрала первое. Отказалась от сахара, жареного, хлеба (и вообще выпечки), сладостей и прочего. За две недели улетело 3 килограмма, с 98 на 95.
А потом случайно наткнулась на тот самый некогда избегаемый мною подсчет калорий и стало любопытно - чем черт не шутит, как говорится! Не верилось, что кушая любую пищу на определенное количество калорий можно похудеть. При чем на приличное количество - у меня их аж 1800. Однако - в итоге за те же две недели улетело еще 3 килограмма! Уменьшились объемы и очень даже заметно, одежда болтается, душа радуется!))) Сегодня утром на весах - 92,9. Правда от сахара и хлеба я все равно отказалась, разве что сахар совсем чуть чуть добавляю в низкокалорийную творожную запеканку и сырники. Но я прекрасно понимаю, что это мой выбор и я могу при желании включить в рацион и то, и другое) Важный психологический момент - не чувствуешь себя под ограничением, это здорово) Очень рада, что наткнулась на этот сайт, скурпулезно веду дневник и даже иногда завышаю размер порции умышленно, если кушаю вне дома и не уверена в точном количестве пищи. Пусть лучше "на глаз" выйдет больше, не страшно.
А неделю назад вернулась к спорту, пока с небольшими нагрузками, но приятное ощущение крепатуры есть, оно мне нравится. И, наконец, вчера приобрела домашний велотренажер (пока собирала тоже потеряла прилично калорий))) буду снова приводить свое тело в порядок и делать его спортивным и красивым!
Много буков вышло, но да ладно, может кому-то будет интересно.))
Успехов всем, кто встал на путь борьбы с собой и лишним весом, хороших вам отвесов, будьте красивыми и здоровыми!!!)

ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Мотивация
01.12.17 22:53
29
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Окна ЛЕгыс
14.12.2017
Овсянка  
Эта любимая многими каша и по сей день вызывает немало споров. Одни утверждают, что она оказывает чудодейственное возд...
6 42
Михаил Назаров
13.12.2017
Российские продукты
Был две недели в Тайланде - ел все что хотел ни в чем себе не отказывая в том числе и по бутылке местного пива Чанг на о...
18 41
Валентинkа
15.12.2017
Время чудес
По просьбе Ксении Ляховскои размещаю репортаж с Рождественских базаров Дюссельдорфа и окрестностеи. Осторожно - много...
14 20
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы