19.11.2017 04:33

Дневник питания и тренировок за 19.11.2017

Проба пера. Пока просто пытаюсь научиться пользоваться, Мне кажется для начала очень много информации на странице.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	50	3.5	0.1	0.3	0.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве	40	34.4	7.2	0.2	0.6
Салат из капусты белокочанной по 1-72	140	96.6	3.6	7	4.3
Морковь по-корейски	45	50.7	0.5	3.7	4.1
Кукуруза, консервы	40	23.2	0.9	0.2	4.5
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)	30	104.6	3.7	1.8	18.4
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное	5	28.3	0.1	3.1	0.1
Вода	50	0	0	0	0
Итого	450	368.2	17.5	17.5	34.4
Итого за день	450	367.6	17.6	17.5	34.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 19.11.2017 05:00

Рецепты с цифрами не берите, кто его знает, что там намешано ) составляйте свои.

Светлана Ващенко 19.11.2017 06:00

Добро пожаловать!
Для того, чтобы Вам давали аргументированные советы, надо бы заполнить личные данные, а то не понятно, с чего Вы стартуете и чего хотите достичь.
Ну а коридор-то у Вас для похудения сильно привлекательный, (тихо завидую)..
Хотя... какой у Вас рост и какую физическую активность выставили?
С этими настройками лучше разобраться на старте, чтобы потом "не жалеть" о низкой эффективности старта

Viktor 19.11.2017 08:03

Успехов!

Елена 19.11.2017 08:24

Информации много не бывает Подмигиваю

Екатерина Аксёнова 27.11.2017 14:37

Мне не удобен калькулятор, не понятно по пропорциям БЖУ и нет гликемической нагрузки может я не увидела? Примерно так хочется....

Продукт	Кол-во грамм	ККал	Белки	Жиры	Углеводы	ГН (гликемическая нагрузка)
Завтрак
Икра горбуши зернистая		46	6	2	0
Кисло-сладкая капуста		152	3	11	12
Масло сладко-сливочное «Бутербродное»		57	0	6	0
Морс брусничный		82	0	0	22	11
Хлеб Бирюсинка лапоть (1/20г)		46	2	1	8	4
Завтрак (итого):	450	383	11	20	43	15