Добрый вечер! Я очень рада, что наконец решилась в...

Добрый вечер! Я очень рада, что наконец решилась взяться за свое здоровье и вес. Не знаю получиться ли!? Не очень трудно? 
Белка 29.11.2017 08:12
Елена Мартынова, так ведь выкладывают дневник для взгляда со стороны, там могут быть ошибки, которых вы не замечаете, у меня поначалу их было довольно много. Могут посоветовать что-то добавить, что-то убрать из продуктов. Придерживаться коридора калорийности, не голодая, не так уж сложно. Основная работа — проанализировать свое питание, найти моменты и причины переедания, научиться контролировать свое пищевое поведение, без такой работы над собой неизбежны срывы и откаты веса.
Белка, Здравствуйте спасибо что ответили. Какая вы молодец какой результат я вам завидую по хорошему! Попробую выложить дневник , но думаю он будет не интересен. Я живу в не большом городке ближе к поселку городского типа  у нас не как в больших городах тренажерки, спорткомплексы фитнесклуб, личные тренера увы. Разнообразие в продуктах тоже не велики. 
Ирина Рекс 28.11.2017 10:49
Трудно только поначалу, но если Ваш настрой серьезный - все получится
Елена Ленус 28.11.2017 10:46
Елена Мартынова написал:
У меня проблема с давлением.

Тогда нужны кардионагрузки - ходьба, велосипед, лыжи и т.п. Не меньше 30 мин в быстром темпе, какой можете осилить, Каждый день!
Наталья 28.11.2017 09:46
Удачи 
Белка 27.11.2017 23:43 Нравится 2
Дарья Ильенко 27.11.2017 23:15
Каждому по-своему . Личностный рост простым бывает?
Татьяна_Я 27.11.2017 21:57
Елена Мартынова, а вы хотели за пару недель скинуть 10 кг? Тут худеют медленно, но верно. Не гоните коней, выкладывайте дневники питания, если хотите конкретных советов.
Блин, что то делаю не так. Результаты пока мизерные. Может кто что посоветует? 
А вам легко было настолько потолстеть и забить на здоровье? Вот насколько легко было приобрести, настолько же тяжело будет избавиться
Юлия Муханева 25.11.2017 13:52 Нравится 1
Все получится. Успехов вам в начинаниях!
Елена Мартынова 25.11.2017 13:23 Нравится 1
Kristina (Корпорация ZLO), Доброго вам дня!
Елена Мартынова, у меня сейчас из нагрузок только легкая зарядка "для грыжечников" и вот бассейн начался
Елена Мартынова 25.11.2017 13:04 Нравится 1
Kristina (Корпорация ZLO),  У меня проблема с давлением. Силовая нагрузка не для меня только растяжка. С пол месяца как занялась дыхательной гимнастикой в талии убавилась на 2 см. 
Елена Мартынова, мой рост поменьше, 165. так что "спасательный круг" налицо Но ничего, дорогу осилит идущий.
Kristina (Корпорация ZLO), О да вы стройняшка. Я большего и не хотела бы У меня рост 168 вес 90 кг мне бы до 75 сбросить и я была бы счастлива!
Елена Мартынова, мне 40, вес 73, живу в Литве, работаю сидячую работу. Вес НЕ РАСТЁТ, и это уже повод для радости У меня проблемная щитовидка и спина, так что похудание будет дооооооолгим
Kristina (Корпорация ZLO), Добрый день Спасибо за ответ. Какие у вас результаты и за какое время? Давайте познакомимся поближе. Мне 49 лет работаю воспитателем уже 31 год.Живу в Оренбургской области. Двое взрослых детей. От дочки внучка 2 годика сын недавно женился.А кто вы. Если конечно не против. Навязываться не буду заранее извините! 
Елена Мартынова, попробуйте по новой пересмотреть Интерактивный курс, я более чем уверена, что там об этом есть.
Kristina (Корпорация ZLO), Можно задать вопрос? Я правильно понимаю если моя величина основного обмена (ВОО) = 1346 ккал я должна питаться не ниже этой цифры , но при этом не выше высчитанных мне калорий  или как?
Елена Мартынова 23.11.2017 18:42 Нравится 1
Kristina (Корпорация ZLO), здоровье в порядке легкость появилась, а вес пока никуда не спешит.
Елена Мартынова, и как поживают ваше здоровье и вес?
сегодня 23 ноября  пока не бросила, пока есть силы.
Моника Белуччи 17.11.2017 19:02
Елена Мартынова написал:
Я быстро учусь!?

Отлично. Умничка! Успехов!
Елена Мартынова 17.11.2017 18:55 Нравится 1
Моника Белуччи, Я быстро учусь!?
Моника Белуччи 17.11.2017 18:49 Нравится 1
Елена Мартынова написал:
как мне заполнить дневник.?

Есть несколько стратегий.
1. Заполнять вечером. Или на прошедший день или на будущий.
2. Приготовить один раз на всю неделю, разложить по контейнерам и убрать в холодильник или часть заморозить.

И совет: когда пишите ответ какому-либо пользователю, нажимайте "кнопочку" - Ответить (рядом с нравиться/не нравиться).
Лена ведь я выбираю для дневника рецепты предложенные МЗР я смогла готовить только в свои выходные , а теперь я работаю и ем на работе (я работаю в детском саду) как мне заполнить дневник.? Все спрашиваю не хочется что то не до понимать и делать ошибки , а они приведут к наименьшему похудению.
Елена Никитина 17.11.2017 18:30 Нравится 1
Елена Мартынова написал:
Я так понимаю , что все готовят по предлагаемым рецептам?

все готовят (ну, те кто серьезно работает над собой и ведут Дневники) в основном по своим рецептам ,которые тщательно прописывают. взвешивают, калькулируют...а из того что здесь публикуют- большая часть "офигительной шняги" да ктому же и копипасты с фотками из интернета для рейтинга и соцверсии.так же как и "спасибо за рецепт" и "надо попробовать" в комментах под этими рецептами...это своеобразная развлекалочка на сайте
Моника Белуччи 17.11.2017 18:23
Елена Мартынова написал:
Я так понимаю , что все готовят по предлагаемым рецептам?

Нет не все, некоторые публикуют некорректные и неиспытанные рецепты.
Я так понимаю , что все готовят по предлагаемым рецептам? 
Весна Цветущая 17.11.2017 18:03
Елена Мартынова, еще на будущее, вдруг понадобится - вы можете копировать дневник любого дня, а потом просто вносить правки. Ну, это в случае, если у вас какие-то приёмы пищи повторяются иногда) или всегда) У меня каждое утро яйцо, сыр, апельсинка, каждый полдник - творог с кефиром - очень удобно, чтоб не забивать ежедневно.
Все нашла! 
Весна Цветущая 17.11.2017 17:41
Елена Мартынова, все ваши вчерашние забитые данные во вчерашнем дне) Вы можете открыть любой день в любое время, всё сохранено.
Спасибо понятно. Просто я думала, что смогу отслеживать своё предыдущее меню и следить за получаемым и затраченным.
Елена Никитина 17.11.2017 17:39 Нравится 2
Елена Мартынова, а наверху есть такая кнопочка и нарисован день недели и стрелочки с двух сторон..на левую нажмите и вчерашний дневник увидите..
зы..сегодня тоже не мешает дневник заполнить
Светлана Казакова 17.11.2017 17:37 Нравится 1
Елена Мартынова, так дневник нужно каждый день новый составлять, а вот публиковать не обязательно.
Елена Мартынова 17.11.2017 17:36 Нравится 1
Девочки здравствуйте. Я немного не поняла дневник питания обязательно опубликовывать? Я вчера забила данные, а они сегодня вижу , что  не сохранились . Написано дневник пуст..Что то не правильно делаю? 
Definitely not an Alien 17.11.2017 09:31
не очень трудно, но и не легко) удачи)
Виктория 17.11.2017 07:37
Если ЕСТЬ желание, то всё получится! Успехов! 
Добро пожаловать! Если есть желание, то все получится. Терпения Вам и успехов в похудательном процессе. 
Здесь все у всех получается. Удачи!
Юлия Никанёнок 16.11.2017 22:33
МЗР вам в помощ и всё получится       добро пожаловать    
Мадам Елена 16.11.2017 22:33
По разному.
Юлия 16.11.2017 22:02
При желании все достижимо!!! Успехов Вам!
Если поставить цель и придерживаться ее, то не трудно. Удачи Вам!
Желаю достичь желаемого, конечно будет не всё просто, но нужно идти к поставленной цели!!! Удачи!!!
Всем спасибо за поддержку ! С богом!
Светлана Казакова 16.11.2017 20:26 Нравится 1
Дорогу осилит идущий!Удачи, и все у Вас получится!
Римма Ашнина 16.11.2017 20:25 Нравится 1
Самое важное.чтобы этот сайт стал для вас ежедневным другом,без которого жизнь дальнейшая немыслима.А для друга нужно время:подсчеты.заполнение.вопросы и сомнения.Все будет,но результаты увидите,а пользователи помогут и подскажут.С олимпийскими достижениями тут целая команда.
Обязательно получится! Присоединяйтесь!
Гала Фоминых 16.11.2017 20:15
Если поставить цель и выполнять все рекомендации - очень легко, а если спустя рукава, то и результат в итоге будет плачевный
Мария Филактова 16.11.2017 20:14 Нравится 1
А еще важен настрой на результат. И не сразу конечный, он обязательно должен быть, а маленький промежуточный.  Так получится спокойнее, потому что конечного результата ждать дольше. Приветствуем вас в рядам стройнеющих. Всё получится!
Ксения 16.11.2017 20:07 Нравится 1
Не трудно) Очень важно и нужно- вдумчиво и внимательно прочитать интерактивный курс. ) Очень многие вопросы уходят сами собой, плюс он позволяет разобраться в составлении дневника питания.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ