Елена Мартынова

Добрый вечер! Я очень рада, что наконец решил...

Елена Мартынова -> Всем
Добрый вечер! Я очень рада, что наконец решилась взяться за свое здоровье и вес. Не знаю получиться ли!? Не очень трудно?
Ксения Ляховская Ксения Ляховская
16.11.17 20:07 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Не трудно) Очень важно и нужно- вдумчиво и внимательно прочитать интерактивный курс. ) Очень многие вопросы уходят сами собой, плюс он позволяет разобраться в составлении дневника питания.
Мария Филактова Мария Филактова
16.11.17 20:14 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
А еще важен настрой на результат. И не сразу конечный, он обязательно должен быть, а маленький промежуточный. Так получится спокойнее, потому что конечного результата ждать дольше. Приветствуем вас в рядам стройнеющих. Всё получится!
Гала Фоминых Гала Фоминых
16.11.17 20:15 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Если поставить цель и выполнять все рекомендации - очень легко, а если спустя рукава, то и результат в итоге будет плачевный
Постоянство Памяти Постоянство Памяти
16.11.17 20:23 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Обязательно получится! Присоединяйтесь!
Римма Ашнина Римма Ашнина
16.11.17 20:25 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Самое важное.чтобы этот сайт стал для вас ежедневным другом,без которого жизнь дальнейшая немыслима.А для друга нужно время:подсчеты.заполнение.вопросы и сомнения.Все будет,но результаты увидите,а пользователи помогут и подскажут.С олимпийскими достижениями тут целая команда.
Светлана Казакова Светлана Казакова
16.11.17 20:26 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Дорогу осилит идущий!Удачи, и все у Вас получится!
Фото:
Елена Мартынова Елена Мартынова
16.11.17 20:53 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Всем спасибо за поддержку ! С богом!
Татьяна Лихачева Татьяна Лихачева
16.11.17 21:33 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Желаю достичь желаемого, конечно будет не всё просто, но нужно идти к поставленной цели!!! Удачи!!!
Ольга Леонидовна Ольга Леонидовна
16.11.17 21:50 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Если поставить цель и придерживаться ее, то не трудно. Удачи Вам!
Юлия Юлия
16.11.17 22:02 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
При желании все достижимо!!! Успехов Вам! :)
Мадам Елена Мадам Елена
16.11.17 22:33 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
По разному.
Юлия Никанёнок Юлия Никанёнок
16.11.17 22:33 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
МЗР вам в помощ и всё получится :bravo: :exercise: :bravo: добро пожаловать :rose:
Татьяна Ипатова Татьяна Ипатова
16.11.17 22:42 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Здесь все у всех получается. Удачи!
Лариса Панкратова Лариса Панкратова
17.11.17 6:48 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Добро пожаловать! Если есть желание, то все получится. Терпения Вам и успехов в похудательном процессе. :)
Виктория Виктория
17.11.17 7:37 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Если ЕСТЬ желание, то всё получится! Успехов! :{}
Definitely not an Alien Definitely not an Alien
17.11.17 9:31 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
не очень трудно, но и не легко) удачи)
Елена Мартынова Елена Мартынова
17.11.17 17:36 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Девочки здравствуйте. Я немного не поняла дневник питания обязательно опубликовывать? Я вчера забила данные, а они сегодня вижу , что не сохранились . Написано дневник пуст..Что то не правильно делаю?
Светлана Казакова Светлана Казакова
17.11.17 17:37 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Елена Мартынова, так дневник нужно каждый день новый составлять, а вот публиковать не обязательно.
Елена Никитина Елена Никитина
17.11.17 17:39 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Елена Мартынова, а наверху есть такая кнопочка и нарисован день недели и стрелочки с двух сторон..на левую нажмите и вчерашний дневник увидите..
зы..сегодня тоже не мешает дневник заполнить :oops:
Весна Цветущая Весна Цветущая
17.11.17 17:41 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Елена Мартынова, все ваши вчерашние забитые данные во вчерашнем дне) Вы можете открыть любой день в любое время, всё сохранено.
Елена Мартынова Елена Мартынова
17.11.17 17:40 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Спасибо понятно. Просто я думала, что смогу отслеживать своё предыдущее меню и следить за получаемым и затраченным.
Елена Мартынова Елена Мартынова
17.11.17 17:53 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Все нашла!
Весна Цветущая Весна Цветущая
17.11.17 18:03 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Елена Мартынова, еще на будущее, вдруг понадобится - вы можете копировать дневник любого дня, а потом просто вносить правки. Ну, это в случае, если у вас какие-то приёмы пищи повторяются иногда) или всегда) У меня каждое утро яйцо, сыр, апельсинка, каждый полдник - творог с кефиром - очень удобно, чтоб не забивать ежедневно.
Елена Мартынова Елена Мартынова
17.11.17 18:18 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Я так понимаю , что все готовят по предлагаемым рецептам?
Моника Белуччи Моника Белуччи
17.11.17 18:23 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Елена Мартынова написал:
Я так понимаю , что все готовят по предлагаемым рецептам?
Нет не все, некоторые публикуют некорректные и неиспытанные рецепты.
Елена Никитина Елена Никитина
17.11.17 18:30 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Елена Мартынова написал:
Я так понимаю , что все готовят по предлагаемым рецептам?
все готовят (ну, те кто серьезно работает над собой и ведут Дневники) в основном по своим рецептам ,которые тщательно прописывают. взвешивают, калькулируют...а из того что здесь публикуют- большая часть "офигительной шняги" :тошнит: да ктому же и копипасты с фотками из интернета для рейтинга и соцверсии.так же как и "спасибо за рецепт" и "надо попробовать" в комментах под этими рецептами...это своеобразная развлекалочка на сайте :хихикаю:
Елена Мартынова Елена Мартынова
17.11.17 18:38 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Лена ведь я выбираю для дневника рецепты предложенные МЗР я смогла готовить только в свои выходные , а теперь я работаю и ем на работе (я работаю в детском саду) как мне заполнить дневник.? Все спрашиваю не хочется что то не до понимать и делать ошибки , а они приведут к наименьшему похудению.
Моника Белуччи Моника Белуччи
17.11.17 18:49 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Елена Мартынова написал:
как мне заполнить дневник.?
Есть несколько стратегий.
1. Заполнять вечером. Или на прошедший день или на будущий.
2. Приготовить один раз на всю неделю, разложить по контейнерам и убрать в холодильник или часть заморозить.

И совет: когда пишите ответ какому-либо пользователю, нажимайте "кнопочку" - Ответить (рядом с нравиться/не нравиться).
Елена Мартынова Елена Мартынова
17.11.17 18:55 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Моника Белуччи, Я быстро учусь!?
Моника Белуччи Моника Белуччи
17.11.17 19:02 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Елена Мартынова написал:
Я быстро учусь!?
Отлично. Умничка! Успехов!
Елена Мартынова Елена Мартынова
23.11.17 18:31 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
сегодня 23 ноября пока не бросила, пока есть силы.
Kristina (Корпорация ZLO) Kristina (Корпорация ZLO)
23.11.17 18:32 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Елена Мартынова, и как поживают ваше здоровье и вес?
Елена Мартынова Елена Мартынова
23.11.17 18:42 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Kristina (Корпорация ZLO), здоровье в порядке легкость появилась, а вес пока никуда не спешит.
Елена Мартынова Елена Мартынова
24.11.17 11:37 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Kristina (Корпорация ZLO), Можно задать вопрос? Я правильно понимаю если моя величина основного обмена (ВОО) = 1346 ккал я должна питаться не ниже этой цифры , но при этом не выше высчитанных мне калорий или как?
Kristina (Корпорация ZLO) Kristina (Корпорация ZLO)
24.11.17 12:19 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Елена Мартынова, попробуйте по новой пересмотреть Интерактивный курс, я более чем уверена, что там об этом есть.
Елена Мартынова Елена Мартынова
25.11.17 12:53 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Kristina (Корпорация ZLO), Добрый день Спасибо за ответ. Какие у вас результаты и за какое время? Давайте познакомимся поближе. Мне 49 лет работаю воспитателем уже 31 год.Живу в Оренбургской области. Двое взрослых детей. От дочки внучка 2 годика сын недавно женился.А кто вы. Если конечно не против. Навязываться не буду заранее извините!
Kristina (Корпорация ZLO) Kristina (Корпорация ZLO)
25.11.17 12:58 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Елена Мартынова, мне 40, вес 73, живу в Литве, работаю сидячую работу. Вес НЕ РАСТЁТ, и это уже повод для радости :) У меня проблемная щитовидка и спина, так что похудание будет дооооооолгим :)
Елена Мартынова Елена Мартынова
25.11.17 13:02 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Kristina (Корпорация ZLO), О да вы стройняшка. Я большего и не хотела бы У меня рост 168 вес 90 кг мне бы до 75 сбросить и я была бы счастлива!
Kristina (Корпорация ZLO) Kristina (Корпорация ZLO)
25.11.17 13:03 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Елена Мартынова, мой рост поменьше, 165. так что "спасательный круг" налицо :) Но ничего, дорогу осилит идущий.
Елена Мартынова Елена Мартынова
25.11.17 13:04 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Kristina (Корпорация ZLO), У меня проблема с давлением. Силовая нагрузка не для меня только растяжка. С пол месяца как занялась дыхательной гимнастикой в талии убавилась на 2 см.
Kristina (Корпорация ZLO) Kristina (Корпорация ZLO)
25.11.17 13:05 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Елена Мартынова, у меня сейчас из нагрузок только легкая зарядка "для грыжечников" и вот бассейн начался :)
Елена Мартынова Елена Мартынова
25.11.17 13:23 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Kristina (Корпорация ZLO), Доброго вам дня!
Юлия Муханева Юлия Муханева
25.11.17 13:52 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Все получится. Успехов вам в начинаниях! :rose:
Валентина Не ваша Валентина Не ваша
25.11.17 14:00 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
А вам легко было настолько потолстеть и забить на здоровье? Вот насколько легко было приобрести, настолько же тяжело будет избавиться
Елена Мартынова Елена Мартынова
27.11.17 20:32 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Блин, что то делаю не так. Результаты пока мизерные. Может кто что посоветует?
Я Я
27.11.17 21:57 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Елена Мартынова, а вы хотели за пару недель скинуть 10 кг? Тут худеют медленно, но верно. Не гоните коней, выкладывайте дневники питания, если хотите конкретных советов.
Белка Белка
27.11.17 23:43 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Елена Мартынова, "Может кто что посоветует?"— так выложите дневник, будет о чем говорить.:-) Кстати, лично я ваш путь проделала, при росте 168 с июня (94кг) по сегодняшний день (75 кг), сейчас взяла паузу до НГ, хотя все равно потихоньку худею...:-)
Елена Мартынова Елена Мартынова
28.11.17 18:34 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Белка, Здравствуйте спасибо что ответили. Какая вы молодец какой результат я вам завидую по хорошему! Попробую выложить дневник , но думаю он будет не интересен. Я живу в не большом городке ближе к поселку городского типа у нас не как в больших городах тренажерки, спорткомплексы фитнесклуб, личные тренера увы. Разнообразие в продуктах тоже не велики.
Белка Белка
29.11.17 8:12 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Елена Мартынова, так ведь выкладывают дневник для взгляда со стороны, там могут быть ошибки, которых вы не замечаете, у меня поначалу их было довольно много. Могут посоветовать что-то добавить, что-то убрать из продуктов. Придерживаться коридора калорийности, не голодая, не так уж сложно. Основная работа — проанализировать свое питание, найти моменты и причины переедания, научиться контролировать свое пищевое поведение, без такой работы над собой неизбежны срывы и откаты веса.
Дарья Ильенко Дарья Ильенко
27.11.17 23:15 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Каждому по-своему :). Личностный рост простым бывает?
Наталья Наталья
28.11.17 9:46 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Удачи
Елена Ленус Елена Ленус
28.11.17 10:46 Это нравится:0Да/1Нет Ещё
Елена Мартынова написал:
У меня проблема с давлением.
Тогда нужны кардионагрузки - ходьба, велосипед, лыжи и т.п. Не меньше 30 мин в быстром темпе, какой можете осилить, Каждый день!
Ирина Рекс Ирина Рекс
28.11.17 10:49 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Трудно только поначалу, но если Ваш настрой серьезный - все получится
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Tetyana Przhyluska
09.12.2017
Разумное питание, а не урезани...
Разумное питание, а не урезание рациона, может стать ключом к снижению веса. Годовой клинический эксперимент в Универс...
9 17
Natasha Sheftolovich
11.12.2017
Дневник питания и тренировок з...
Вчера потратила час чтоб составить меню на сегодня. Публикую дабы не было соблазнов сьесть что либо не из списка ...
5 17
Доктор Ливси
09.12.2017
А новый год все ближе ))
Сижу вот и думаю, походу после 20 го числа эта лента утонет в новогодних рецептах. Ведь каждая женщина начнет видеть в с...
12 46
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы