Хабиби
18.03.2018 18:17
Дневник питания за 18.03.2018
Итог сегодняшнего дня. Превысила норму, но крошечный дефицит
калорий все же есть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
138 | 4 | 2 | 24 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Кипячение) |
320
|
169 | 9 | 7 | 15 |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
20
|
40 | 1 | 0 | 7 |
| Сыр пошехонский |
40
|
137 | 10 | 10 | 0 |
| Итого | 420 | 485 | 25 | 21 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пастила |
23
|
74 | 0 | 0 | 18 |
| Пахлава Бакинская |
33
|
162 | 2 | 10 | 15 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
150
|
217 | 31 | 7 | 4 |
| Ряженка 4,0% жирности |
100
|
67 | 2 | 4 | 4 |
| Итого | 306 | 521 | 36 | 21 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
300
|
46 | 2 | 0 | 8 |
| Масло льняное |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью |
130
|
169 | 3 | 0 | 36 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 445 | 350 | 6 | 15 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Крестьянский" 5% |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Ряженка 4,0% жирности |
100
|
67 | 2 | 4 | 4 |
| Мед пчелиный |
10
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 210 | 244 | 23 | 9 | 15 |
| Итого за день | 1381 | 1601 | 92 | 67 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Новые рецепты
Японский карри
64.8
3.7
3.6
4.3
0
Свинина по - харьковски
162.6
16.3
9.5
2.8
10
Спаржа запеченая с морепродуктами
117.4
14.2
5.8
1.9
15
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
