Здравствуйте! Мне 70 лет и я пытаюсь решить проблему снижения веса. Занимаюсь этим в течение 2-х месяцев при помощи двух вещей:
1) жесткой диеты, построенной на учете калорийности потребляемой еды
2) постоянных занятий на велотренажере в спортзале в течение 1 часа, причем за одно занятие сжигаются 300 - 350 калорий согласно индикатору велотренажера. Мой вес упал со 103 до 95 кг. У меня вопрос - до какого веса я могу использовать только велотренажер? Когда я должен начать добавлять силовые упражнения? Если чередовать велотренажер и силовые упражнения, то как это делать правильно?

Добрый день!
У меня появились вопросы, по которым хотелось бы получить совет или, в крайнем случае, отзыв.
Я пришел на сайт, имея за плечами энное число проблем, приобретенных в течение большого промежутка времени.  И решал я их до сих пор глотанием дважды в день большого числа таблеток в количестве, измеряемом пригорошнями (иначе говоря, их довольно много).Поэтому, налаживая диету на похудение, я решил попробовать уменьшить количество таблеток. Начать решил с холестерола. Я вычитал, что проблему холестерола можно решить, если утром натощак пить в течение месяца за двадцать минут до еды 100 г перемолотой в блендере тыквы, смешанной с водой. Я это начал делать, но мне очень интересно, пробовал ли кто-нибудь делать это, и если да, то каковы результаты? Да и вообще, что вы по этому поводу думаете? Рад любому комментарию.

Здравствуйте!
У меня есть вопрос к тем кто серьезно занимается в тренажерном зале. Как вы строите свое питание до и после тренировки? Я вчера посмотрел и слегка запутался, т.к. рекомендаций всяких много, но они разные. Мне бы хотелось узнать мнение человека, лично проверившего на себе правила еды с положительным результатом. Я занимаюсь в зале с утра, часов с 10, тренировка длится час - час с четвертью. Потом иду в сауну и в джакузи, минут по 5 на каждую, чтобы снять напряжение с мышц. Потом минут 10 отдыхаю и съедаю небольшой сладкий перец, в который заталкиваю курицу вареную. Заедаю это дело фиником и запиваю 0.5 литра водой все это дело. Получается, что я ем почти через час после окончания тренировки. Может, надо это съедать сразу, а лишь потом все эти сауны-джакузи? За два- два с половиной часа до тренировки  съедаю 100 г кефира, перемешанных с молотыми семенами льна и запиваю их стаканом воды. Заранее благодарен за любой совет.

Добрый вечер!
Являясь "зеленым" новичком на этом сайте, я старательно изучаю его возможности. И при этом столкнулся с вопросом, который вызывает у меня затруднения. Все началось с того, что я стал анализировать таблицу витаминов и микроэлементов в дневнике питания, которая автоматически генерируется при любом изменении меню. Потому как моей целью является снижение веса на несколько десятков килограмов, то и меню выбрано по принципу "мне просто пастись, или еще и колокольчик на шею повесить". Иначе говоря, это яростное потребление практически одной зелени с жалкими вкраплениями вареной курицы для пополнения запаса белков, которые сжигаются в тренажерном зале.При анализе таблицы витаминов я увидел превышение некоторых из них в разы, потому что травы приходится съедать много - "очень кушать хочется". Пришлось залезть в интернет и поинтересоваться витаминами (пока). Там я узнал, что есть витамины, имеющие способность накапливаться в организме, и не все они при этом безвредны. Витамин А однозначно играет резко отрицательную роль при избытке. Витамин К усиливает вязкость крови, и для всяких "холестириников" и "триглицеридников" при избытке крайне отрицателен. Тогда я вспомнил, что часть этой зелени я употребляю в виде супа в большом количестве - и живот полный, и вроде ничего не съел. Но при этом витамины в овощах проходят  обработку кипячением при варке. Когда я посмотрел  описание витаминов, то нашел, что, например, витамин А теряет до 40% своей ценности. Казалось бы - вари все подряд и ешь. И сыт, и не перебираешь сильно норму. Чтобы проверить это предположение, взял для примера из перечня морковь в вареном и в сыром виде. И к своему удивлению, увидел практически полное соответствие между показателем витамина А для обоих типов моркови. Иначе говоря, база данных сайта не различает потери витаминов при температурной обработке продуктов. Я проверил несколько продуктов и везде увидел то же самое.

ВОПРОС К ПРОФЕССИОНАЛАМ И ПРОСТО ОПЫТНЫМ ПОЛЬЗОВАТЕЛЯМ САЙТА: Стакивались ли вы с такой проблемой и, если да, КАК вы ее решали?. Я уже решил было внести в свою таблицу продукты с откорректированными параметрами (например, морковь вареная с на 40% пониженным содержанием витамина А), но не знаю, корректно ли это. Может быть, есть другой ответ на вопрос. Заранее благодарю за любой совет. С уважением ко всем читающим этот сильно затянутый вопрос.

Добрый вечер!
Позвольте представиться - меня зовут Аркадий Костинский, мне 70 лет, я в настоящее время живу в Израиле, уже 3 года на пенсии, женат, у меня две дочери и внук с внучкой. Я понимаю, что являюсь среди Вас всех мастодонтом, человеком из другой эпохи, но всё же решил познакомиться. В поисках решения своих проблем со здоровьем я решил снизить свой вес, справедливо решив, что он является источником большого числа моих проблем. Как все люди моего поколения, проблемами своего здоровья я занимался мало, но вышел на пенсию, появилось очень много свободного времени, и захотелось заняться тем, что раньше не делал. Но хотеть не вредно, как говорится - объективные факторы здоровья мешали мне это делать. Тогда отложил все хотелки, пошел в тренажерный зал, а там мне объяснили - нужно сбрасывать вес быстрее, чем у меня получалось. Начал пробовать всякие диеты - нулевой результат. А потом полез в интернет и ... совершенно случайно наткнулся на этот  сайт, и он меня зацепил своей завершенностью и продуманностью. Решил стать членом Вашего сообщества и приобрел подписку год с целью получше познакомиться как с возможностями сайта, так и с самой идеей похудения нормальным путем без фанатизма всяких диет. До этого пробовал несколько раз, но терпения хватало не надолго. Становилось скучно. Достоинством этого сайта является его интерактивность и возможность в реальном времени моделировать свою диету, видеть, что именно нужно поправить и как. Это попросту затягивает. Я по образованию инженер, специалист по hardware, и мне очень импонирует логика сайта, она меня просто затягивает. Оказывается, безумно интересно лазить по интернету в поисках информации, характеризующей продукты. Зато теперь за один день я узнал о всяких витаминах, микро- и макроэлементах больше, чем за всю прошедшую жизнь. Так что пока я полон восхищения средой сайта и его интерфейсами. Ребята сделали очень неплохую работу - заявляю это как профессионал, который может оценить чужой труд. Разобрался почти со всем, но пока есть ещё вопросы. Очень надеюсь с Вашей помощью найти на них ответы. 
С уважением ко всем, кто это все читает.
Аркадий Костинский.