Пусть Дракончик в этом году принесёт только радость и удачу! Пусть самые смелые желания сбываются, а красоты и здоровья в мире станет значительно больше за счёт нас МЗР-овцев , ведь ДРАКОН сильный, смелый и очень красивый! Наш человек, как говорится.
Всем любви, нежности, тепла и здоровых позитивных мыслей в этом году! У всех всё получится!О себе:
Сегодня, 2 января — ровно два года с начала моего кето-питания. Чувствую себя отлично! 😊
Алкоголь в праздник не пила, не люблю просто. Оставалась на кето-рационе, так как мне вкусно. Усиленно провожу работу над собой: спорт ежедневно. Даже если немного, но моя договорённость с собой, что каждый день. Бег и силовые, в том числе подтягивания. Иногда начинаю бегать через силу, нет желания, но минуте на пятнадцатой приходит как-будто вдохновение, бежать становится легко и пульс учащается до аэробного-анаэробного. И следующие полчаса бегу легко. Бегаю дома, так как на улице мороз жуткий - минус 28 (ощущается, как минус 33). Дракончик - шутник, однако. Два дня назад ещё было минус 6.
Всех обняла! Всем приятных выходных, у кого они есть! Ну, а работягам лёгкой работы и отличного настроения, ну и денег побольше, чтоб нужды не знать!

Что в МЗР теперь можно корректировать не только количество или время нагрузки, но и количество затраченных на эту нагрузку калорий?
Я не знаю, как давно это сделали, но вот только сейчас заметила это нововведение. То есть можно со своих смарт-часов ввести и нагрузку, и отдельно затраченные по часам калории, не полагаясь на калькулятор МЗР. Так как часы считают затраченные калории по вашему сердцебиению за определённый период времени, а МЗР считает калории просто по количеству сделанных шагов, или количеству другой физической нагрузки, но без учёта вашего напряжения и скорости (вашего сердцебиения во время этой нагрузки).
Вот, тут ввела шаги.Калькулятор МЗР мне предложил примерное количество калорий, которое я сожгла. Но по часам я сожгла не 547, а 729 калорий.
Нажимаю на число 547 и открывается пустой циферблат. Туда и вводим своё количество сожжённых калорий.И уже вот такая картинка будет

Второй раз замечаю, что при подтягиваниях начинает болеть голова. Причём не сразу, а на последних подтягиваниях, когда усилия уже делаю значительные. Резкая такая боль в верхней части лба. Думаю, повышается давление. Если сразу прекращаю подтягиваться, то боль так же быстро проходит, как и началась. Если продолжаю, то боль потом очень долго не проходит и переходит частично в заднюю часть шеи. Что это может быть?
Планирую не бросать подтягивания, но буду прислушиваться. Если боль будет возникать, сразу буду останавливаться.Ещё вопрос по часам. Заметила очередной баг - во время тренировки они не точно определяют пульс. То есть иногда я уже вся «в мыле», а они мне пульс 110 показывают. Но сегодня они вообще меня удивили. Я даже не успела разогреться, как вижу на третьей минуте бега пульс на часах выше 160. Короче, что-то с ними не так явно. А так как общий суточный расход калорий в этих часах считается по формуле, в которую входят данные ЧСС, то данные с часов вряд ли стоит принимать во внимание. Расстроилась немного. Надо теперь думать о другой модели часов. Склоняюсь к покупке Apple Watch хоть каких-нибудь, но это не сейчас точно.
У кого Huawei Band 8, замечали ли неточную ЧСС или только у меня так?
Ещё как-то был случай, что они вообще не показывали ЧСС во время тренировки. Следовательно, расход калорий не написали. Хорошо, что это была всего лишь разогревочная ходьба перед основной тренировкой.
Вот, так это выглядело 10 декабря.А должно быть так, как сегодня

Вчера смотрела. https://youtu.be/_HVSKdkoC_Y?si=NS9FyibH5Qg_2oJP
Комедия, сказка. «Чудеса в Решетове». Показалась очень приятной. Вечером после тяжелого дня для позитивных эмоций. Фильм М.Левитина.
Если кто-то видел или посмотрит, поделитесь ощущениями.

В самом конце ноября случился вылет из кетоза и сразу заболела на целых пять дней, два из которых были ужасными (была самая дурацкая температура 37,3 - организм не боролся). А всё это случилось почему? Потому что сильно замёрзла и сорвалась на еде, чтобы хоть как-то согреться. Причём, от стресса ела всё подряд. Конечно, жиры были первыми и главными, а остальное как-то параллельно набралось и получился большой перебор по белкам и углеводам. Я, конечно, согрелась, и даже жарко потом ночью под одеялом было, но утром ругала себя за эту слабость. Нет, чтобы забраться в горячий душ или устроить пробежку для согрева дома в тепле на беговой дорожке, так нет, я выбрала самое лёгкое и доступное, но не самое здоровое. И уж не первый раз я так поступаю, хотя знаю, что потом буду жалеть. Но, видимо, в момент, когда я страдаю от переохлаждения, мозг отказывается следовать логике, ему надо «на ручки и поплакать», согреть тушку и удовольствия одновременно. Вот, и разгребаю последствия потом. Два дня я недомогала и мне становилось только хуже. Но на больничный нельзя было, так как работать же некому. У нас, как всегда, в последние два месяца года отпускают в отпуск всех тех, кого не успели отпустить, а не успели они очень много, ну а оставшиеся, как положено, за отсутствующих работают.
Через два дня сестра привезла антибиотики азитромицин, потому что мне становилось всё хуже (антибиотик мне без рецепта в аптеке не дали, а рецепт взять никак, иначе сразу на больничный посадят). И вот, как только стала принимать антибиотики, на первый же день стало лучше, а за три дня совсем выздоровела и сразу на пятом дне болезни вошла назад в кетоз.

Ещё я, кажется, выявила у себя аллергию на холод, что меня изрядно опечалило. Несколько лет подряд замечаю, что с приходом холодов начинают чесаться руки и подбородок - те места, которые сильно замерзают. У нас холод очень трудно переносится, (так же, как и жара), так как у нас очень высокая влажность (сегодня 85%. О, уже 92%. Как быстро за час повысилась влажность). На улице -11 (ощущается, как -15 — по Яндексу), но мужчины утром на работе сказали, что по ощущениям все -20.

Всем здоровья, не болеть, не хандрить, берегите себя и близких! ♥️

Нахида Абден, 89 лет, Ливан
https://youtu.be/n78Lcxx7iTU?si=z-f_IVYWiPvBaH96

Такисима Мика, 91 год, Япония
https://youtu.be/sKD-kznkbNo?si=DspkxEuXwtsjwfsd

Эрнестина Шепард, 86 лет, США
https://youtu.be/XvjVs1r7jUU?si=OX_4XWcaP88RjxjP

Агнеш Келети, 102 года, Венгрия
https://youtu.be/Si_WesCF3Bo?si=AdvL9K2qPZ-XQNB6

Йоханна Кваас, 96 лет, Германия
https://youtu.be/wo29xHoYnXQ?si=cVvklRp8ODdk8No5

Ванья Сьодин, 87 лет, Швеция
https://youtu.be/Pj3521kHYO4?si=Q2vsdRN_O0gPgIPl Всем здоровья и приятных эмоций! ❤️

С 1 января 2023 года — до 26 ноября 2023 годаЕсли учитывать прогноз по МЗР, то я жрунья ещё та. Но организм говорит:«Всё нормально. Кушай на здоровье. Ещё маловато мне будет».
Слишком уж разнятся формулы мзр с тем, что запрашивает организм. На углеводном питании такой разницы не было. Сейчас вся еда, видимо, улетает в топку. Отапливаю окружающую среду.
Ещё есть мысль такая, что из-за редкого (и от этого обильного) питания часть еды просто не усваивается полноценно. От этого такая разница получается.

Пост по просьбе Евгения Михайловича https://health-diet.ru/people/user/827448/blog

Как и обещала, показываю, какие заказы делаю на валдберрис постоянно.
1. Дрожжи пищевые неактивные
https://www.wildberries.ru/catalog/52416419/detail.aspx?targetUrl=LC&size=983442742. Семена чиа
https://www.wildberries.ru/catalog/29238868/detail.aspx?targetUrl=LC&size=654085893. Желатин
https://www.wildberries.ru/catalog/119190547/detail.aspx?targetUrl=LC&size=2115672834. Сироп без калорий 4Bakery
https://www.wildberries.ru/catalog/138857996/detail.aspx?targetUrl=LC&size=2358849495. Кокосовое молоко в коробке. На мой взгляд лучшее. https://www.wildberries.ru/catalog/10094222/detail.aspx?targetUrl=LC&size=329514936. Сладкая стевия
https://www.wildberries.ru/catalog/15109269/detail.aspx?targetUrl=LC&size=441850277. Яблочный уксус https://www.wildberries.ru/catalog/26540940/detail.aspx?targetUrl=LC&size=612519588. Арахисовая паста https://www.wildberries.ru/catalog/8279056/detail.aspx?targetUrl=LC&size=281568929. Ласуна (прессованный чеснок) для сосудов. https://www.wildberries.ru/catalog/32779079/detail.aspx?targetUrl=LC&size=7010378710. Кокосовое масло нерафинированное
https://www.wildberries.ru/catalog/27018234/detail.aspx?targetUrl=LC&size=6206893511. Масло гхи
https://www.wildberries.ru/catalog/29600388/detail.aspx?targetUrl=LC&size=6594124912. Тхина (урбеч из белого кунжута)
https://www.wildberries.ru/catalog/9437718/detail.aspx?targetUrl=LC&size=3135297413. Миндальная мука
https://www.wildberries.ru/catalog/21562605/detail.aspx?targetUrl=LC&size=5466197714. Псиллиум
https://www.wildberries.ru/catalog/40066952/detail.aspx?targetUrl=LC&size=8088555315. Урбеч из расторопши для поддержки здоровья печени. Беру третий раз. Кажется, прижился. Сначала не особо понравился. Но сейчас просто смешиваю его до однородности с живым нерафинированным оливковым маслом или маслом авокадо, добавляю сладкую стевию и вот-так мне очень даже вкусно. Поэтому урбечу из расторопши быть.
https://www.wildberries.ru/catalog/9437725/detail.aspx?targetUrl=LC&size=3135298116. Имбирь молотый
https://www.wildberries.ru/catalog/16040919/detail.aspx?targetUrl=LC&size=4598809717. Рыбный соус. Моя нежная любовь на всю жизнь. ❤️ (Сын не любит почему-то, поэтому соус на любителя).
https://www.wildberries.ru/catalog/68709953/detail.aspx?targetUrl=GP&size=11819641618. Острый китайский соус из черных ферментированный бобов с чили. (Соус на любителя, но меня триггерит на этот соус. Трудно остановиться).
https://www.wildberries.ru/catalog/88057841/detail.aspx?targetUrl=IR&size=142831199

По ссылке стал дорогим, поэтому можно поискать на других площадках до 200 р за банку или дешевле.Вот и всё. Это то, что покупаю постоянно. Озон не люблю из-за неудобства. Долго приходится искать прежние покупки, поэтому постоянным покупателем на озоне не буду, пока не изменят приложение и не станет доступен быстрый поиск по прежним покупкам.
Иногда ещё пользуюсь яндекс-маркетом, но там в основном спортивную одежду заказываю и вещи по хозяйству. Продукты питания мне удобно заказывать только на валдберрис. Хотя бесит откровенно платная доставка, даже если товар возвращают по причине брака или порчи при транспортировке, то есть упакован был плохо.

За 71 день пройдено 1000000 шагов. Получена новая интересная медаль от фитнесс-часов. На самом деле это не много. Если посчитать, то в среднем за день 14084 шага. Но фитнесс-браслет всё-таки очень мотивирует и заставляет больше активничать.За неделю - (это последняя неделя, когда я отчитываюсь по своей активности. Вряд ли в ближайшее время что-то изменится по кардио-нагрузкам).
Но я работаю постепенно над другой задачей - стараюсь наращивать силовые тренировки. Не люблю силовые, поэтому с трудом они мне даются. Иногда забрасываю. Но я не отступлюсь в этот раз.За эту неделю чуть лучше, чем за прошлую. 19414 шагов сделано в среднем за день. Замечаю, что с повышением активности, суставы чувствуют себя гораздо лучше, причём не сразу, а через пару дней после длительной нагрузки. Движения становятся более плавными. Когда говорят врачи, что надо ходить, что при ходьбе вырабатывается синовиальная жидкость и она смазывает суставы, защищает от трения, то это не пустые слова. Главное - иметь физиологически здоровый вес, без лишних килограммов, иначе на суставы огромная нагрузка и они повреждаются, снашиваются.
По питанию всё отлично. Сейчас нахожусь в кетозе. Чувствую покой и отсутствие голода, чего и всем желаю.❤️