Лариса Лагуза

27.11.2017 13:13

Опять повторяется одна и та же история, как только мой вес доходит до 64кг. чтобы я не делала вес ст...

Опять повторяется одна и та же история, как только мой вес доходит до 64кг. чтобы я не делала вес стоит на месте.

Что бы я не делала (тренировки, прогулки) не помогают. Вот пришла сюда на первой неделе сбросила 1.5 кг, дошла до цифры 64 и ВСЕ, уже неделю стоим на месте, причем посчитала за 6 дней дифицит калорий -2700 ккал (правда в субботу привели внучку ей 2 года, было не до подсчета, этот день не записала, но у меня он всегда очень активный, целый день на ногах, прогулки в парке, на детские атракционы и т.д. так что к концу дня валишься с ног). Эта ситуация повторяется уже пол года, чуть начинаю переедать вес резко поднимается, берусь за себя контроль питания, спорт вес падает до 64 кг и дальше стена. Как то летом в жару удалось опуститься до 63 кг, но через неделю опять было 64. Прямо заколдованное число. Дело в том, что это вес у меня был перед болезнью, потом я за меся похудела до 60 кг и дальше за 8 месяцев лечения вес поднялся до 72 кг. Вот такая история, может кто подскажет в чем тут дело. Плачу

Змей искуситель 27.11.2017 13:27

а зачем ниже ?)

Екатерина Староверова 27.11.2017 13:41

Может Вы неправильно считаете калории. Вы читали курс "как похудеть"? Там такая ситуация описывается.

Лариса Лагуза 27.11.2017 13:51

Доктор Ливси, Хочется вспомнить молодость Смущаюсь

Дело в том, что до 47 лет у меня был вес 55-56 кг. и очень я себе тогда нравилась (еще на сцене выступала с танцевальным коллективом с девочками 18-20 лет и никто мне моего возраста не давал). Потом перешла только на тренерскую работу и вес за пять лет плавно вырос до 62-64кг. Сейчас на пенсии и появилось время заняться собой, вот и решила восстановить свой идиальный вес 55 кг.

Лариса Лагуза 27.11.2017 13:57

Екатерина Староверова, курс читала, мне кажется что я даже завышаю вес продуктов, ну что бы наверняка. И что интересно, вот один день взяла и специально ела очень много, а на утро вес опять 64,2 кг. Надо будет публиковать свой дневник питания, может кто подскажет, "где собака порылась". А картина там такая, что углеводы я постоянно недобираю, а вот белки переедаю, жиры почти в норме с небольшим недобором. Но я не ем хлеб и мучные изделия и сахар вообще. как же мне эти углеводы добирать Заскучала

Shaya 27.11.2017 14:04

У вас получится, не сдавайтесь! Попробуйте кушать ровно каждые 2.5 часа вашими порциями (я думаю это примерно по 260-290 ккал), часто пить воду, под вечер кушать только белковую пищу. Также есть хороший способ противостоять замедлению метаболизма: зигзаг калорийности, можно рассчитать онлайн калькулятором сколько калорий кушать в каждый отдельный день недели. Очень важно именно не переедать свою норму за один прием пищи, удачи вам!

Оля Фомина 27.11.2017 14:06

Я всегда, когда с весом заморачиваюсь, вспоминаю квн, где диетолог советовала отрезать ногу что-бы сильно похудеть С улыбкой

) мотивирует С улыбкой

)

Adelina17 27.11.2017 14:23

Лариса Лагуза,

Лариса Лагуза написал:
мне кажется что я даже завышаю вес продуктов

Как так? Вы без весов?
Если без них, то по этому вес и стоит. Глазомер очень не точный инструмент(

Лариса Лагуза 27.11.2017 14:24

Оля Фомина, нет только не это :ты она мне еще пригодится Хихикаю

, от меня и так кое где уже поотрезали, хватит, больше не дам Не-а

Любовь 27.11.2017 14:28

Конечно, с определенным весом организм будет всё больше и больше сопротивляться, будет стараться меньше тратить энергии. Или будет тратить ее за счет мышц, а не жиров. И в следующее похудение будет еще тяжелее худеть. Посидите один день на грудке, другой на кефире с гречкой.плюс воды достаточно или чая на травах.

Лариса Лагуза 27.11.2017 14:28

Shaya Ragnarok, а можно поподробнее, где этот калькулятор расчета по дням, что-то я его не нашла. Я и так ем 4-5 раз в день, вот заметила, что на меня действует как-то если не ем после 18-00 и еще попытаюсь тренироваться после 16-00. Правда с утра как-то лучше себя чувствую, а к вечеру начинает кружится голова (это побочка от лекарств). Ну как то справимся, спасибо за совет.

Любовь 27.11.2017 14:31

Засыпайте в 22. Вставайте в 6-7. Выпивайте стакан воды и делайте хорошую зарядку минут 30.

Лариса Лагуза 27.11.2017 14:32

Adelina17, согласна, вот требую чтобы муж купил, а он говорит только не это По секрету

потому что знает что начну и его порции взвешивать и урезать. Ну я его дожму, потому как мне тоже это надоело искать в инете сколько чего в каком объеме.

Лариса Лагуза 27.11.2017 14:36

Любовь Иваненко, да надо еще и это попробовать, но вот обещали вкусно худеть я и решила сильно не менять питание, а только уменьшить объем. Но вот что интересно первую неделю, когда процесс все же продвигался я чувствовала небольшой голод а сейчас желудок привык и я уже тем же объемом вполне наедаюсь, но и результата нет.

Лариса Лагуза 27.11.2017 14:40

Любовь Иваненко, утром выпиваю на тощак два стакана теплой воды, если в этот день не иду на тренировку, то 30 мин. делаю вполне приличную зарядку на 200-250 ккал., стараюсь по часу ходить пешком. Вот с засыпанием в последнее время как-то грустно, то в час ночи, то в два. Надо этот процесс подкорректировать, спасибо, что напомнили.

Светлана 27.11.2017 16:53

Лариса Лагуза, так значит,нет у Вас весов - возможно в этом и собака и порылась.

Лариса Лагуза написал:
"где собака порылась".

Если Вы завешаете вес продуктов,то организм начинает накапливать(чувствует,что голод начнется) С улыбкой

.Метаболизм замедляется и вес не падает. Печально

Важно,не перебирать калории,но и не опускаться ниже основного обмена.
Дожимайте мужа,пообещайте ему,что его еду взвешивать не будете Широкая улыбка

Любовь 27.11.2017 19:44

Лариса Лагуза, а сколько в день у вас углеводов сейчас?

Любовь 27.11.2017 19:46

Я очень чувствительная на углеводы. Если нужно сбросить вес, то в рационе их не больше 100 в день и ккал 1400-1500. Отлично вес уходит даже при ходьбе и зарядке

Любовь 27.11.2017 19:48

Очень хорошо мой организм отзывается на хороший сон и небольшой передрем днем минут 30. Организм любит физ.активность кардио после сна и пару стаканов воды. Как и у вас.

Любовь 27.11.2017 19:50

Углеводы мои любимые это гречка и овсянка, овощи особенно тертая морковь, огурцы, помидоры, молодая капуста и фрукты.

Любовь 27.11.2017 19:52

Если ложусь спать после 12 ночи, то стараюсь спать почти до 9. Это бывает редко, но бывает

Любовь 27.11.2017 19:53

Поищите разными манипуляциями бжу и ккал чувствительность к ним своего организма. Для этого и нужна эта программа. Легко анализировать.

Екатерина Староверова 27.11.2017 20:13

Лариса Лагуза, то есть в вас нет весов? Без них крайне тяжело достаточно точно определить вес продуктов

Екатерина Староверова 27.11.2017 20:15

Лариса Лагуза, на алиэкспрессе можно найти весы в пределах 300-400 рублей.

ALF 27.11.2017 20:35

Уважаемая, что же вы на пенсии вспомнили свой вес 20 - ти летней давности. Организм изменился, метаболизм, гормональная система работает в другом режиме. Благодарите Бога, что ваш биологический вес держится на уровне. Природа создала женщину таким образом. что ниже биологического веса жир уходить не будет ( хоть на ушах стойте).

Лариса Лагуза 27.11.2017 21:00

Александр Фролов, ну я пол жизни провела на соревнованиях, то сама выступала, а потом учеников выставляла, наверное это уже черта характера "ввязываться в драку" даже с самим собой, а то как то скучно жить. Так что мы еще повоюем. Екатерина Староверова, дело не в цене, у меня муж Овен это он в позу стал, но я уже сама поняла, что весы мне крайне необходимы.

Виктория 27.11.2017 21:11

Лариса Лагуза, а меня фрукты перебор углеводов всегда дают и сладкое. Почему вы не едите хлеб и сладкое?

Виктория 27.11.2017 21:26

Виктория 27.11.2017 21:33

Лариса Лагуза, зачем его ждать? Сами купите. Они стоят не больше 1т.р.

Татьяна_Я 27.11.2017 21:47

Вы подождите паниковать, как-то тут выкладывали цифры сколько нужно калорий сжечь для реального сжигания килограмма жира, насколько помню цифра была около 7700 ккл, так что продолжайте дальше по программе и будут вам отвесы.

Татьяна Иванова 27.11.2017 21:51

Подождите, организму надо перестроиться.

Маргарита 27.11.2017 22:02

Ну, и пусть постоит. У меня на 69 долго стоял,месяца три, потом на 63, и сейчас периодически возвращаюсь к этой цифре, кстати, я и выгляжу в таком весе лучше, но дальше - ни-ни. Сразу начинаю сбрасывать . Это психологическое.

Joy Toy 27.11.2017 23:49

Опять повторяется одна и та же история, как только мой вес доходит до 64кг.
--
Значит это есть ваш нормальный баланс.
Баланс солей и воды, плюс настройки гормональной системы.
Если хотите другую цифру на весах, однозначно надо увеличить ПОВСЕДНЕВНУЮ активность, уменьшить калорийность рациона, и за счет снижения нормы углеводов попробовать воздействовать на баланс воды. Только не забывайте, что гормональная система несколько инертна, и на запуск процесс потребуется время. Ну и самое главное, как долго вы протянете в таком режиме, и как долго сможете удерживать результат.

Shaya 28.11.2017 12:38

Виктория, так и напишите в поисковом сервисе "зигзаг калорийности", про него не очень много информации, это американская система, но есть онлайн калькуляторы. Суть заключается в том, что в каждый день недели суточная калорийность скачет зигзагом. Например как мне посчитал калькулятор:
Пн 1323 ккал,
Вт 1058 ккал,
Ср 1588 ккал,
Чт 1323 ккал,
Пт 1191 ккал,
Сб 1455 ккал,
Вс 1323 ккал.

В итоге, понедельник, четверг и воскресенье я ем свою норму, а между ними то больше, то меньше. В субботу удобно, можно сходить куда-то с друзьями или семьей в кафе, потому что норма увеличена.

Shaya 28.11.2017 12:41

Лариса Лагуза, Виктория, По этой ссылке необходимо ввести рассчитанную вами для похудения суточную норму, а калькулятор вам распишет скачки по дням:
https://beregifiguru.ru/Калькуляторы/Диета-зигзаг

Людмилка 28.11.2017 13:16

Shaya Ragnarok, а как на счет похудеть ? БЖУ на калории здесь смотрите ? Это платный сайт ?

Лариса Лагуза 28.11.2017 14:15

Виктория, Я, Татьяна Иванова, Маргарита, Joy Toy, не ем хлеб и сладкое т.к. не такую диету порекомендовал мой врач-онколог. По той же причине и с гормонами у меня не все просто (ежедневно почти год принимаю ингибиторы аромотазы). Это лекарство
полностью нейтрализует женский гормон эстраген. Но не хочется сдаваться и пускать все на самотек. Вот пока и пытаюсь разобраться в создавшейся ситуации, ну чтобы потом не жалеть о бесцельно потраченном времени. Спасибо всем за отклики и внимание.

Лариса Лагуза 28.11.2017 14:29

Shaya Ragnarok, Огромное спасибо. Расчитала, будем пробовать. Что интересно уже находила этот сайт, а вот эту информацию только увидала. Хорошо

Елена 28.11.2017 14:45

Наш организм очень мудрый, может это ваш вес и меньше и не надо?

Shaya 28.11.2017 14:57

Людмилка, да, БЖУ лично я смотрю здесь, с учетом зигзага калорийности и БЖУ.
Я делю свою норму по зигзагу (например, сегодня вторник 1058 ккал) на 5 частей, итого по 220 ккал строго каждые 2.5 часа, на ужин что-то легкое или белковое, а перед сном, если есть чувство голода, то обязательно надо что-то скушать, например полстакана йогурта или немного курицы, голодать нельзя ни в коем случае.
Пить воду и спать не меньше 7.5 часов. Итого минус 100 грамм каждые 2 дня.

Shaya 28.11.2017 15:08

Людмилка, немного не поняла, о каком сайте вы спрашиваете, платный ли. Калькулятор калорийности бесплатный, один раз рассчитала, себе записала на бумажке и каждый день поглядываю. Думаю, можно сразу дописать калорийность одного приема пищи, чтобы каждый раз с калькулятором утром не здороваться С улыбкой

А на МЗР я уже себе добавляю продукты и смотрю калорийность по зигзагу.

Людмилка 29.11.2017 11:55

Shaya Ragnarok, спасибо попробовать хочу зигзаг

Виктория 06.12.2017 15:18

Желаю Вам крепкого здоровья прежде всего!!!