Рецепт Кукурузная каша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кукурузная каша

Кукурузная крупа 45 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности 110 г
Вода 300 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кукурузная каша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46.8 ккал 1684 ккал 2.8% 6% 3598 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 4.3% 5067 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 3.4% 6222 г
Углеводы 8.1 г 219 г 3.7% 7.9% 2704 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 5.3% 4000 г
Вода 88.5 г 2273 г 3.9% 8.3% 2568 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.6 мкг 900 мкг 1% 2.1% 10465 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.022 мг 5 мг 0.4% 0.9% 22727 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 3.2% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 5.1% 4186 г
Витамин В4, холин 5.69 мг 500 мг 1.1% 2.4% 8787 г
Витамин В5, пантотеновая 0.126 мг 5 мг 2.5% 5.3% 3968 г
Витамин В6, пиридоксин 0.037 мг 2 мг 1.9% 4.1% 5405 г
Витамин В9, фолаты 3.081 мкг 400 мкг 0.8% 1.7% 12983 г
Витамин В12, кобаламин 0.096 мкг 3 мкг 3.2% 6.8% 3125 г
Витамин C, аскорбиновая 0.31 мг 90 мг 0.3% 0.6% 29032 г
Витамин D, кальциферол 0.012 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 83333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.069 мг 15 мг 0.5% 1.1% 21739 г
Витамин Н, биотин 1.423 мкг 50 мкг 2.8% 6% 3514 г
Витамин РР, НЭ 0.4002 мг 20 мг 2% 4.3% 4998 г
Ниацин 0.133 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 49.75 мг 2500 мг 2% 4.3% 5025 г
Кальций, Ca 34.69 мг 1000 мг 3.5% 7.5% 2883 г
Магний, Mg 7.04 мг 400 мг 1.8% 3.8% 5682 г
Натрий, Na 98.23 мг 1300 мг 7.6% 16.2% 1323 г
Сера, S 14.27 мг 1000 мг 1.4% 3% 7008 г
Фосфор, P 32.6 мг 800 мг 4.1% 8.8% 2454 г
Хлор, Cl 158.36 мг 2300 мг 6.9% 14.7% 1452 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 14.9 мкг ~
Бор, B 21.2 мкг ~
Железо, Fe 0.298 мг 18 мг 1.7% 3.6% 6040 г
Йод, I 2.17 мкг 150 мкг 1.4% 3% 6912 г
Кобальт, Co 0.67 мкг 10 мкг 6.7% 14.3% 1493 г
Марганец, Mn 0.0425 мг 2 мг 2.1% 4.5% 4706 г
Медь, Cu 24.61 мкг 1000 мкг 2.5% 5.3% 4063 г
Молибден, Mo 2.592 мкг 70 мкг 3.7% 7.9% 2701 г
Никель, Ni 2.309 мкг ~
Олово, Sn 5.07 мкг ~
Селен, Se 0.482 мкг 55 мкг 0.9% 1.9% 11411 г
Стронций, Sr 4.1 мкг ~
Титан, Ti 2.66 мкг ~
Фтор, F 70.61 мкг 4000 мкг 1.8% 3.8% 5665 г
Хром, Cr 2.72 мкг 50 мкг 5.4% 11.5% 1838 г
Цинк, Zn 0.1471 мг 12 мг 1.2% 2.6% 8158 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.868 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.026 г ~
Валин 0.04 г ~
Гистидин* 0.014 г ~
Изолейцин 0.04 г ~
Лейцин 0.109 г ~
Лизин 0.021 г ~
Метионин 0.013 г ~
Метионин + Цистеин 0.025 г ~
Треонин 0.02 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.036 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.065 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.059 г ~
Аспарагиновая кислота 0.047 г ~
Глицин 0.023 г ~
Глутаминовая кислота 0.148 г ~
Пролин 0.064 г ~
Серин 0.039 г ~
Тирозин 0.03 г ~
Цистеин 0.012 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.17 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Кукурузная каша составляет 46,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 46.8 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 8.1 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 88.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кукурузная каша, калорийность 46,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кукурузная каша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги