Рецепты:

Наименование продуктаКалорийностьБелкиЖирыУглеводы
Борщ 09.12 27.9 0.9 0.6 4.6
Борщ на к/б 57.4 3.2 2.7 5.1
борщ с фасолью 34.4 1.7 0.9 4.7
Винегрет 46.8 1.3 1.5 7
Глазунья 153.6 10.2 11.3 2.8
Говядина с овощами 112.3 8.2 7.3 3.2
говядина тушеная с луком 207.8 15.9 14 4.6
Гречка отварная 81.6 3.4 0.9 15.1
Грудка 133.2 27.8 2.2 0.5
Запечённая говядина 271.1 25.8 17.7 2.1
Капуста тушёная 51.3 1.7 1.9 6.7
Капуста тушеная с мясом 182.6 9.7 13.9 4.8
Капустный салат 63.6 1.6 3.8 5.7
Картофельное пюре 58.2 1.9 0.8 11
Каша 5-ти зерновая Увелка 65.7 2.4 1.5 10.5
Кексы банановые 265.2 4.4 12.2 34.7
Кета 149.5 22.7 6.5
Кета тушенная 149.9 22.7 6.5
Кофе с молоком и сахаром 3/5/40/150 22.8 0.8 0.6 3.6
Кролик с картошкой 179.8 14.2 10.2 7.8
Кукурузная каша 46.8 1.5 0.9 8.1
Курица 247.4 24.3 16.8
Лакедра запеченная 263.6 23.1 17.6
Лимонные кексы с маком 397.7 5.1 22.4 43.7
Минтай запечённый 93.3 18 2.3
Минтай тушенный 103.1 17.5 3.6
овсяная каша 58.8 2.3 1.7 8.6
Перловка вареная 73.9 2.2 0.3 15.7
печень куриная тушеная с луком 135.2 15.8 5.8 4.9
Печень тушеная 141.6 17.2 4.5 7.7
Пикша тушеная 117.2 19.7 4.3
Плов (с говядиной) 182.3 9.2 8.6 16.9
Проффитроли 178.8 5.9 16.3 2.1
Рассольник 31.1 0.9 0.6 5.4
рис тварной 69.9 1.7 0.6 14.4
Рыба 149.5 19.9 6.6 2.6
Салат (капуста, морковь, перец, горч.масло) 79.5 1.5 5.7 5.5
Салат (пек.капуста, перец, морковь) 54 1.1 3.9 3.3
Салат 15.01 50.2 1.1 3.1 4.2
Салат из пекинской капусты 38.3 1.4 2.5 2.4
Салат легкий 27.4 1 1.2 3
Салат пек.капуста, помидор, морковь, лим.сок 17.9 1.1 0.2 2.7
Свекольник 28 0.7 0.7 4.7
скумбрия тушенная с луком и морковью 220.7 19.3 15.1 1.8
сметанник 244.7 6.1 12.1 27.6
Спагетти 152 5.3 0.6 30.6
Суп гороховый 41.9 2 0.8 6.8
Суп рисовый 54.6 3.3 2 5.7
Суп с фрикадельками 76.1 3.2 4.4 5.8
Суп-лапша 65 3.3 1.3 9.8
Томатный соус 49.3 1.8 1.4 8.6
Тушенные овощи 66 1.5 3 8.2
Тыква в пароварке 29.1 1.4 0.1 5.8
Тыквенные оладьи 203.7 5 10 23.4
Тыквенные оладьи 145.1 5.4 3.5 22.9
Уха 34.5 2.3 0.6 4.8
Фасоль 105.1 7.6 0.7 16.2
Хреновина 27.2 1.2 0.2 5.1
Щи с квашенной капустой 28.7 0.8 0.7 4.7
Яичница с ветчиной 172.1 15.5 12.1 0.4
ячка отварная 60.3 1.9 0.3 12.6
Ячневая каша 63 2.5 1.2 10.6

Продукты:

Наименование продуктаКалорийностьБелкиЖирыУглеводы
Аквадетрим
Батончик с цельными злаками NESTLE 366 5.9 6.9 21.2
Вино сухое красное 82.4
Долма 154.6 8.6 10.4 3.9
Йодит Реневал
Лакедра 240 21 16
Наггетсы 207.1 14.1 9 17.5
Сусло квасное 277 3.5 0 65
Сыр мягкий "Деревенский свежий" 183 11 14 3.3
Сыр мягкий Labne 194.4 4.5 18 3.6
Тарталетки 480 7.5 25 49
Тушенка 213 15 17
Хлеб ржано-пшеничный бездрожжевой из проросщенного зерна 220 8 2 52
Хлопья 5-ти зерновые тонкие Увелка 296 9.3 2.6 57.9
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Anna Pavlenko-Pahlavan
20.01.2018
Причин не худеть не осталось
Ну вот, праздники закончились, вкусняшки доели и даже весы купила. Все отговорки закончились. Стартую! 70 кг, рост 16...
4 23
panda
20.01.2018
"Вкусно".
Вкусно - это мясо с тестом. Всё остальное - компромисс.  :скучно:https://im0-tub-ru.yandex.net/i?id=62c5441b53c8fc591537...
8 55
Dr.Rediska
19.01.2018
Дневник питания и тренировок з...
Публикую вчерашний дневник опять дисциплины ради. День был очень насыщенный. Дома почти не находилась. С утра заготовил...
6 17
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы