Наталья
06.12.2017 08:39
Дневник питания и тренировок за 05.12.2017
Отчёт #два. Сегодня с утра на весах уже не 55, но ещё немного
не 54,5 (весы механические, зато проверенный), в общем 55 с
очень хорошей тенденцией к 54!!! Очень мне нравится стройнеть с
МЗР, спасибо разработчикам за такую возможность!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
130
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
47
|
28.2 | 1.4 | 1.5 | 2.2 |
| Йодит Реневал |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ячневая каша |
200
|
126 | 5 | 2.4 | 21.2 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 588 | 184.5 | 6.7 | 4 | 30.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 350 | 281.8 | 7.9 | 22 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| говядина тушеная с луком |
100
|
207.8 | 15.9 | 14 | 4.6 |
| Борщ на к/б |
200
|
114.8 | 6.4 | 5.4 | 10.2 |
| Винегрет |
80
|
37.4 | 1 | 1.2 | 5.6 |
| Итого | 380 | 360 | 23.3 | 20.6 | 20.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 8.4 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 265 | 157.5 | 7.2 | 7.2 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Винегрет |
100
|
46.8 | 1.3 | 1.5 | 7 |
| Минтай тушенный |
100
|
103.1 | 17.5 | 3.6 | 0 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
50
|
57 | 4.5 | 0.2 | 5.8 |
| Борщ на к/б |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 209.9 | 23.3 | 5.3 | 13.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша азиатская (китайская) |
100
|
42 | 0.5 | 0.2 | 7.1 |
| Ячневая каша |
50
|
31.5 | 1.3 | 0.6 | 5.3 |
| Итого | 350 | 73.5 | 1.8 | 0.8 | 12.4 |
| Итого за день | 2483 | 1221.8 | 66 | 55.9 | 113.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
Интересные блоги
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
Новые рецепты
