Дневник питания и тренировок за 26.11.2017

Ох уж эти выходные! Вчера, в преддверии праздника, были в гостях у моей любимой мамочки. Мммм, как же вкусно она готовит... И если от блинчиков со сметаной на завтрак я без труда смогла отказаться, с удовольствием наблюдая как уплетают детки, то в обед от мантов и торта даже не пыталась отказываться... зажор, так зажор... Сегодня опять вернулась к режиму: "Надо взвесить, посчитать". Но не все удалось взвесить: муж, готовил свой фирменный плов и запекал мясо, как сумела внесла в дневник.
Кстати, несмотря на вчерашний "зажор" сегодня с утра -0,5. Может и правда иногда полезно?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо перепелиное	19	31.9	2.3	2.5	0.1
Яйцо куриное вареное всмятку	59	93.6	7.6	6.9	0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	23	83.7	5.3	6.8	0
Хлеб ржано-пшеничный бездрожжевой из проросщенного зерна	17	37.4	1.4	0.3	8.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Винегрет овощной	65	49.8	1.1	3.2	4.4
Вода	300	0	0	0	0
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Итого	487	316.3	17.7	21.8	13.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хреновина	32	8.7	0.4	0.1	1.6
Плов (с говядиной)	175	319	16.1	15.1	29.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	357	329.2	16.5	15.1	31.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	200	108	5.8	5	8.4
Яблоко	161	75.7	0.6	0.6	15.8
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Вода	200	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	27	16.2	0.8	0.9	1.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	130	2.6	0.1	0	0.4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	738	260.5	9.5	9	31.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Жарка)	150	86	19.3	0.9	0
Пекинская капуста	190	30.4	2.3	0.4	3.9
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Говядина, вырезка (Жарка крупным куском)	15	13.8	2.8	0.3	0
Итого	885	288.7	28.3	12.7	14.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	70	46.9	0.4	0.3	10.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	270	46.9	0.4	0.3	10.7
Итого за день	2737	1253.7	72.1	60.2	104.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ujik 26.11.2017 20:59

Да конечно полезно! Но неболее одного приема пищи раза в месяц

Наталья 26.11.2017 21:06

Ujik, жаль, что только раз в месяц

Ujik 26.11.2017 21:21

Наталья, и мне жаль( Домашние едят чипсы, мороженку и хоть бы хны, а я гречу да творожок. Не справедливо!!!

no name 26.11.2017 21:26

Наталья, Ujik, а мне уже пофиг, у меня курточка 46 размера Погуляла

))) ета ж у меня такой размер только в детстве наверное был))) короче! маленькие одежки интереснее вкусняшек Подмигиваю

Ujik 26.11.2017 21:29

panda, есть люди равнодушные к еде. Вы случайно не из таких?

Ольга Прокопенко 26.11.2017 21:31

panda, ахихи, хвастунишка ты, пушистый мимимишка ))) Ах!

Наталья 26.11.2017 21:34

panda, согласна, я к еде спокойно отношусь, мне нравиться есть жить в таком режиме как сейчас, но если что-то уж очень-очень вкусное, не откпжусь, буду трескать и мурррчать

no name 26.11.2017 21:38

Ujik,

АХАХАХА!!!! Я? равнодушная к еде? Широкая улыбка

я аж заплакль от смеха))) Поцелуй

нет, я очень неравнодушная к еде. Просто у меня 10 лет не было такой одежды, которую бы вот я пришла в магазин и взяла. и от отражения в примерочной меня бы не Тошнит

... Просто одежда оказалась интереснее еды Извини!

no name 26.11.2017 21:42

Ольга Прокопенко, Смущаюсь

даже мой, равнодушный к пожиткам, муж улыбался, когда я дефилировала в обновочках с моськой довольного слона))) (в отчетном топики прицепила все свои обновочки)