Наталья

Дневник питания и тренировок за 14.11.2017

Наталья  -> Всем
Дневник питания и тренировок за 14.11.2017
Сегодня постаралась поднять уровень потребления жиров... получилось.
Баланс БЖУ красивый - все линеечки зелененькие)))) И даже поступление микронутриентов 91%.
Постоянство Памяти Постоянство Памяти
14.11.17 19:09 Это нравится:0Да/1Нет Ещё
Красиво получилось! :хорошо:
Наталья Наталья
14.11.17 19:17 Это нравится:1Да/1Нет Ещё
Постоянство Памяти, ага, хожу довольна...А главное не голодная!
panda panda
14.11.17 19:32 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Наталья, простите меня, если что, но мне так захотелось пошутить:...не голодная
Ну, так))) столько ботвы съесть)))
А рыбка - это хорошо)))
Наталья Наталья
14.11.17 19:41 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
panda, ботва - это хорошо))) без нее совсем грустно.
panda panda
14.11.17 19:46 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Наталья, да что уж - грустно. Такой маханький коридорчик 1200 - обнять и плакать
Наталья Наталья
14.11.17 19:58 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
panda, при росте 156 и весе 58 - нормальный коридор. Сначала было тяжеловато, когда привыкла без быстрых углеводов стало проще. Цель - 52 кг, стараюсь привести себя в порядок, за 1,5 года в декрете расслабилась.
panda panda
14.11.17 20:02 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Наталья, успеха вам :rose:
Наталья Наталья
14.11.17 20:06 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
panda, спасибо! И вам всего хорошего.
Людмилка Людмилка
15.11.17 13:30 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Наталья, вы не заполнили таблицу веса, Прекрасный день , все получилось,
Наталья Наталья
15.11.17 16:19 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Людмилка, а где нужно заполнить таблицу веса? подскажите, пжл.
Людмилка Людмилка
16.11.17 11:54 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Наталья, слева закладка вес и измерения там все заполнить, очень наглядно наблюдать за изменениями веса :D
Наталья Наталья
16.11.17 12:06 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Людмилка, Спасибо, нашла :)
Людмилка Людмилка
16.11.17 12:25 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Наталья, когда достаточно похудеете ккал начнут понемногу меняться !
Римма Ашнина Римма Ашнина
14.11.17 21:50 Это нравится:0Да/1Нет Ещё
А вы винегрет из базы взяли?Там калорийность уж очень большая.(200гр.масла набухали).Я сегодня как раз делала,мой с калорийностью 60 получился.
Олег Олег
14.11.17 21:57 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Я бы с таким рационом помер бы с голоду....
Мандаринка Солнечная Мандаринка Солнечная
14.11.17 22:35 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Умница!
Наталья Наталья
15.11.17 16:24 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Виктория, Анастасия Борисова, NATA NATA, Ирина Лосякова, Светик Светлана, Мандаринка Солнечная, СПАСИБО ЗА ДОБРЫЕ СЛОВА!!!
Светик Светлана Светик Светлана
14.11.17 22:57 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Хороший рацион :хорошо:
ирина м ирина м
14.11.17 23:14 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Мне понравилось. У меня тоже примерно такой коридор и голодная не хожу, но рейтинг редко до 80 доходит, даже с учетом кальцемина и ламинарии в таблетках. Никак не могу привыкнуть к таким маленьким порциям - 50г. И 100г - на тарелке нечего видеть. Поэтому, наверное, получается меньше разнообразия.
Наталья Наталья
15.11.17 16:22 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
ирина м, ну да, порции небольшие... я на одну тарелку кладу, н-р, гарнир, мясо, салат и получается достаточно внушительно, иногда даже кажется что много))))
Виктория Виктория
15.11.17 9:19 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Так держать! :rose:
NATA NATA NATA NATA
15.11.17 10:04 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
очень понравился Ваш рациончик) умничка. Спасибо,что поделились. Успехов Вам! :хорошо:
Анастасия Борисова Анастасия Борисова
15.11.17 10:06 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Мне тоже нравится, молодец!
Ирина Лосякова Ирина Лосякова
15.11.17 12:18 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Очень хороший рацион) у меня так пока не получается.. пару раз может было) Удачи Вам!)
СВЕТЛАНА ШАБАЛИНА СВЕТЛАНА ШАБАЛИНА
15.11.17 16:26 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
сложного ни чего и результат хороший. у меня так не получается.... только до желтеньких полосочек. спасибо, возьму на заметку. дальнейших успехов!!
Ashtray heart Ashtray heart
15.11.17 19:01 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Рада за Вас! :хорошо:
Людмила Озерова Людмила Озерова
15.11.17 20:10 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Дальнейших успехов! :хорошо:
Анна Анна
19.11.17 20:57 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Да, рыба по нутриентам хорошо выручает, особенно по полезным жирам, уже не один раз замечала, что сельдь и печень хорошо поднимают рейтинг нутриентов.
Татьяна Ельцова Татьяна Ельцова
19.11.17 21:48 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
вот это результат, я так ни разу не набирала, думала не реально, а нет люди могут
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Мартинка Ли
20.11.2017
Всем доброго утра. Кто знает, ...
Всем доброго утра. Кто знает, в тренировках, где нужно писать количество повторов за один подход, нам нужно писать повто...
3 18
Доктор Ливси
20.11.2017
Рыцари, принцессы и искусство....
Доброе утро Господа.  Хоть оно и понедельничное, но достаточно радужное и доброе....  Проснулся с утра и захотел не ко...
12 31
Елена Викторовна
21.11.2017
Любопытно....
Утром, убегая на работу, закрывала комп. А тут на ФБ статейку любопытную кто-то разместил. Быстренько "пробежала&qu...
6 31
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы