Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
170
|
178.5 | 4.1 | 6.8 | 25.2 |
Итого | 660 | 222.8 | 4.4 | 7.2 | 34.6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Рис белый вареный |
100
|
116 | 2.2 | 0.5 | 24.9 |
Кета, приготовленная на жару |
115
|
177.1 | 29.7 | 5.6 | 0 |
Соевый соус |
20
|
10.1 | 1.2 | 0 | 1.3 |
Соленые огурцы |
30
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Борщ на к/б |
200
|
114.8 | 6.4 | 5.4 | 10.2 |
Итого | 665 | 421.4 | 39.7 | 11.5 | 37.1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
Ряженка 2,5% жирности |
210
|
113.4 | 6.1 | 5.3 | 8.8 |
Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
Итого | 510 | 215.8 | 8.5 | 10.9 | 18.7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Борщ на к/б |
200
|
114.8 | 6.4 | 5.4 | 10.2 |
Винегрет |
120
|
156.1 | 2 | 12.4 | 9.8 |
Сельдь атлантическая нежирная соленая |
80
|
116 | 13.6 | 6.8 | 0 |
Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
Хлеб из цельного зерна |
15
|
37.8 | 1.9 | 0.5 | 5.5 |
Итого | 630 | 449 | 24.3 | 27.3 | 26.1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Квашеная капуста |
100
|
27 | 1.6 | 0.1 | 5.2 |
Итого | 300 | 27 | 1.6 | 0.1 | 5.2 |
Итого за день | 2965 | 1244.5 | 70.2 | 49 | 125.2 |
В рацион добавить сельдь ,скумбрию ,печень трески ,свежую морковь ,гречку , морскую капусту , яйца - % нутриентов возрастет