Наталья

Дневник питания и тренировок за 13.11.2017

Наталья  -> Всем
Дневник питания и тренировок за 13.11.2017
Доброго времени суток! Это мой первый дневник питания. Очень рада, что нашла этот ресурс. Ранее я просто считала калории и старалась соблюдать соотношение БЖУ в питании. МЗР же помогает выстроить сбалансированный рацион!!! Я потрясена, прикинув свой рацион, оказалось - недобор по жирам... Хорошо это или плохо? Как добрать жиров (желательно полезных)? И вообще, как питаться так, чтобы т.н. рейтинг был выше? Кому-нибудь удается выстроить рацион на 100%? Буду очень рада вашим советам и комментариям.
ирина владимировна ирина владимировна
13.11.17 18:20 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
,Купить весы ,прочесть интерактивный курс ,научиться создавать свои рецепты , а не брать из базы ,кто знает ,что положено в те рецепты , вечером соленья не есть- задержка жидкости.
В рацион добавить сельдь ,скумбрию ,печень трески ,свежую морковь ,гречку , морскую капусту , яйца - % нутриентов возрастет
Наталья Наталья
14.11.17 18:38 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
ирина владимировна, спасибо за советы, обязательно воспользуюсь. А весы уже давно куплены, только долго дожидались своего часа, все не могла заставить себя перейти на ПП
Виктория Виктория
13.11.17 18:46 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Успехов Вам и терпения!
Наталья Наталья
14.11.17 18:38 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Виктория, спасибо!
Наталья Наталья
13.11.17 19:10 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Спасибо за советы!
Татьяна дочь Павла Татьяна дочь Павла
13.11.17 22:39 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
У вас много соленых продуктов.Ждите,что вода задержится.
Наталья Наталья
14.11.17 18:33 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Татьяна дочь Павла, Вы правы, лишняя соль дала привес.
Татьяна Ельцова Татьяна Ельцова
13.11.17 23:06 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
мне ни когда не удавалось но недобор по жирам я не считаю чем то не правильным, может меня кто то поправит? может это важно , я вот считаю что чем их меньше тем для меня лучше, слежу за углями и белками, белков не добор , углеводов перебор- ну люблю я фрукты и овощи а в них углей валом...сладкое не ем , но сбалансированный рацион выстроить не получается, хотя это не помешало мне за год сбросить 14 кг. Сейчас вес 68,00, мне 49 лет- двигаюсь дальше, цель 57,00
Наталья Наталья
14.11.17 18:29 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Татьяна Ельцова, Ваш результат впечатляет, удачи вам! А по поводу жиров, считаю, что они нужны и даже полезны для похудения, а также снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний и рака.
Наталья Наталья
14.11.17 18:01 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Татьяна дочь Павла, Вы правы соленого многовато. Результат уже увидела с утра на весах. Даже не думала, что так быстро реагирует организм.... Может что-то с весами)))
Ashtray heart Ashtray heart
14.11.17 18:26 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Недобор небольшой, я считаю. Проследите тенденцию: если это единичный случай, то не страшно :)

Жиры необходимы женщине для здоровья репродуктивной системы, волос, ногтей и кожи.
Наталья Наталья
14.11.17 18:41 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Ashtray heart, полностью с Вами согласна, стараюсь скорректировать рацион по жирам.
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Виктор Князь
16.11.2017
До - после
До и после........    ...
9 11
Marina Kosherova
16.11.2017
Мое похудение началось со схем...
Мое похудение началось со схеми"похудение"для меня это 1400ккал в день. И я не выдержала....потом перешла  на ...
4 10
Kristina (Корпорация ZLO)
16.11.2017
Дневник питания и тренировок з...
Хвастаться нечем - особенно вечерний рислинг на 600 ккал доставляет. Выкладываю самомотивации для. Ну и потрепаться о ре...
8 27
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы