Elena Polehina
16.01.2019 20:56

Дневник питания за 16.01.2019

Наконец-то пришли мне мои витаминки из Америки, сегодня уже опробовала и  внесла в дневник. Состав замечательный, только вот фтора не хватает(ну с этим что-то придумаю).  

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель жареный (из сырого)
104
211.4 3.8 11 25.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
12
97.9 0.2 10.8 0
Скумбрия соленая
34
103.7 6.3 8.5 0
Помидор (томат), парниковый
64
9 0.4 0 2.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
190
127.3 1 0.8 29.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
2.2 0.3 0 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
10
35 2.6 2.7 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая
50
11.5 1.3 0.2 1.5
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
156
272.4 22.8 19.6 1.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
6
39.7 0 4.4 0.1
Творог 9% жирности
48
81.1 8.6 4.3 1.4
Помидор (томат), парниковый
40
5.6 0.2 0 1.5
Шпинат
8
1.8 0.2 0 0.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода из бювета
700
0 0 0 0
Нутроф форте
1
0 0 0 0
Омега-3
1
20 0 0 0
Мультивитамины sentry
1
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, десертное, сладкое
106
169.6 0.2 0 14.5
Мандарин
112
59.4 0.9 0.3 12.9
Вода из бювета
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей 16.01.2019 21:34
А теперь что получается? Можно не следить за витаминами и микроэлементами в пище, а только контролировать КБЖУ. Или теперь надо отслеживать, чтоб не было излишков вит. и микриков? Или это временная мера, на пару месяцев - сделать запасы в организме и отдохнуть от изматывающего ежедневного отслеживания десятков нутриентов?
Я спрашиваю, потому, что реально не понимаю как это совмещается и для чего.
Лилия 16.01.2019 22:03
что же это за витаминки такие из Америки?
Elena Polehina 17.01.2019 23:29 Нравится 1
Лилия, мужу эндокринолог посоветовал заказывать БАДы с американского сайта iHerb. У них дозировка хорошая, а по цене получается дешевле, чем в аптеках. Ну и качество, сами понимаете, американское.
Elena Polehina 17.01.2019 23:35
Сергей, Омегу планирую пить постоянно, для общего здоровья она просто необходима.  А витаминный комплекс - временная сезонная мера, когда свежая зелень - настоящая роскошь, а в овощах за время хранения витаминов поубавилось не менее, чем на треть. 
Сергей 18.01.2019 00:04
Elena Polehina, всё понял, спасибо.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ