Elena Polehina
10.01.2019 23:08

Дневник питания за 10.01.2019

Было вкусненько. Особенно на ужин:ah:. И вообще, решила почаще включать в рацион рыбу, особенно жирную, ведь Омега-3 - это залог молодости и жизненной энергии (я не имею ввиду углеводную энергию, а именно жизненную - жизнехотения, жизнежелания, когда все в жизни хочешь, и все успеваешь:party:).

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из капусты с кукурузой
162
81.5 4.1 3.6 7.9
Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем
142
395.2 19.5 25.7 22.9
Котлеты куриные домашние
68
120.8 15.3 6 1.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
272
2.7 0.3 0.1 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
74
28.1 0.6 0.1 5.6
Вода из бювета
500
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
106
153.7 22.3 5.3 3.2
Кефир 1% жирности
172
68.8 5.2 1.7 6.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
184
138 3.7 0.7 29.1
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
40
89.6 7 6.8 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
5
40.8 0.1 4.5 0
Скумбрия холодного копчения
106
159 24.8 6.8 0
Пиво, обычное, все виды
500
215 2.3 0 17.8
Нутроф форте
1
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
28
10.6 0.2 0.1 2.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Инна 10.01.2019 23:17 Нравится 2
"когда все в жизни хочешь, и все успеваешь"... Вспомнила анекдот:
У меня часто спрашивают:
- Как ты всё успеваешь ? В чём твой секрет?
Мой секрет прост - я не успеваю.
Сергей 10.01.2019 23:23 Нравится 1
Как было бы здорово - под залог жирной рыбки, насквозь пропитанной Омегой три, получить маленький кусочек молодости. Эх... 
Elena Polehina 10.01.2019 23:28 Нравится 1
Сергей, но по сути, так и есть: чаще омега 3 - дольше молодость
Елена 10.01.2019 23:51 Нравится 1
А у меня позавчера копченая скумбрия была, очень люблю рыбку, а теперь что-то еще роллов захотелось, надо как/нибудь организовать
Я бы только рыбой и питалась от сырой до сушёной, но дорого жуть как у нас, 
Elena Polehina 11.01.2019 19:04
Наталья Матильда, я для себя открыла хребты семги. Продаются замороженными в рыбных магазинах. Главное, чтобы свежие были. Я беру всегда в одном и том же месте, там всегда очень свежие. Да их и разбирают быстро, вечером уже и не возьмешь! Я его солю-перчу, и в духовку на пол часа. Аромат на весь дом, вкуснятина! Конечно, гостям такой хребет не подашь, а вот семьей покушать вкусной рыбки, да еще не дорого - самое то!
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ