Elena Polehina
09.01.2019 00:46

Дневник питания за 08.01.2019

И хоть лицезреть полосочки я еще не заслужила, все равно мне очень понятно, что по нутриентам сегодня мой рацион слабоват, овощей мало (вернее, практически нет). И, конечно, углеводов многовато. Но я сегодня, для первого раза,  ничего заранее не планировала, пока меня интересует только дефицит каллорий.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
8
52.9 0.1 5.8 0.1
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
70
156.8 12.2 12 0
Капуста квашеная с маслом
70
50.1 1.2 3.9 2.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Вода из бювета
500
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гороховый суп
306
166.2 6.7 9.2 15.3
Говядина, грудинка (мякоть) (Варка без слива)
77
141.9 11.3 10.8 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Гренки с яйцом
55
153.5 4.9 6.6 18.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сахар песок
14
55.9 0 0 14
Печенье Зерновое [Лукас]
14
71.1 1.5 3.8 7.3
Мандарин
64
24.3 0.5 0.1 4.8
Яблоко
96
45.1 0.4 0.4 9.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп пшенный с мясом по 1-160
140
79.8 4.1 3.1 9
Мандарин
60
22.8 0.5 0.1 4.5
Яблоко
135
63.5 0.5 0.5 13.2
Вода из бювета
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ