Elena Polehina
02.03.2018 00:54

Дневник питания за 01.03.2018

Сегодняшний день не задался с самого утра: погода за окном противоречила дате на календаре. А уже так хочется солнышка! А потом еще по этой кутерьме пришлось по работе обойти пол города. Один плюс - находила свои 10 000 шагов, даже "с хвостиком". Итог: ходила сегодня целый день злючая, есть совсем не хотелось, не набрала по калориям даже минимум, не говоря уже о микронутриентах. Но вот что интересно: в последние дни неосознанно бью рекорды по воде, хотя раньше пить была вообще не приучена, приходилось себя заставлять.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода из бювета
200
0 0 0 0
Салат из печени с горошком
100
89 10 4 3
Картофель в мундире, запеченный без соли
50
46 1 0 10
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
50
87 7 6 0
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
5
33 0 3 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
350
3 0 0 1
Сахар песок
10
39 0 0 10
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода из бювета
300
0 0 0 0
Белковый коктейль
180
220 12 10 22
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
150
1 0 0 0
Сахар песок
5
20 0 0 5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода из бювета
500
0 0 0 0
Суп фасолевый
350
232 6 16 14
Капкейки
20
36 1 1 4
Смородина черная с сахаром
6
16 0 0 4
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1 0 0 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
50
27 1 1 2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода из бювета
500
0 0 0 0
Капкейки
16
29 1 1 3
Котлеты куриные домашние
36
64 8 3 1
Капуста белокочанная, квашеная
30
6 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ